söndag 30 september 2012

Kompiscross Ankdammen. /Marco

Kan man inte cykla så får man fotografera istället. Verkar riktigt roligt det där Kompiscross. Hoppas man är frisk nästa höst och kan va med och leka!

Dagens snabbaste cyklist!


Här på photobucket finns det lite mer bilder.

lördag 29 september 2012

Märkbart bättre! /Marco

Nu börjar det släppa lite mer och jag kan helt klart känna att det blir bättre. Var hos sjukgymnasten för några dagar sedan. Han tyckte inte att han behövde ge mig någon speciell vård eller tips på övningar då jag redan fått fart på läkningen. Jag skulle fortsätta träna 5-6 pass i veckan. Han kunde inte lova nått men om 4-5 månader så kan jag med lite tur gasa på för fullt igen.

Lite svårt att beskriva hur pass dålig jag känner mig. För en cyklist kan jag beskriva att jag kan köra med säg 250 watt utan några som helst problem nu (på motionscykel). För 4 veckor sedan så domnade benet bort bara jag satte mig på en cykel. Nu domnar det bort lite smått när jag sitter och trycker på med lite över 300 watt. Så jag är ju långt från frisk.

Sjukgymnasten  föreslog istället för sjukgymnastik en PT som han kände till som är expert på området diskbråck. Jag får se hur jag gör. Kommer iaf köra på lika lugnt i 4 veckor till och sedan se om jag tar hjälp från PT. Att ta hjälp av en PT nu skulle inte ge något resultat då jag inte kan ta i eller ge mig på några övningar med vikter inblandat. Kör lite lätt med vikter redan nu men det är mest för att rehaben ska bli lite roligare än att bara köra plankan osv.

Här är felet på min rygg i textform. Kommer aldrig köra tunga knäböj igen, ett av dom råden sjukgymnasten gav mig plus att inte köra övningar med vridningar osv.

 

onsdag 12 september 2012

Tror att det blivit bättre! /Marco

Det här med diskbråck känns för mig väldigt diffust just nu. Smärtan kommer och går och dyker upp på olika ställen flera gånger om dagen. Allt från smalbenet, låret, skinkan och faktiskt minst ont i ryggen. Det känns iaf att något händer i kroppen och jag hoppas att det är positivt. Smärtan ner i benet är inte lika ihärdig och dyker mest upp när det forceras fram genom att jag suttit fel eller böjt mig ner eller kanske haft bråttom och gått lite fortare än vanligt. Hade galet ont i helgen som var men vet inte riktigt varför. Som sagt diffust… Diskbråcket är inte så akut som det var i somras iaf och tur är väl det.

Har fortfarande förhoppningar om att detta ska läka utan operation. 80% chans sa läkaren att jag hade. Nu är jag nyfiken på vad sjukgymnasten säger också. Han är ju ryggexperten. Det mest positiva är att jag har blivit mycket rörligare. Låter kanske lite konstigt men är faktiskt rörligare nu än vad jag varit på flera år. Trots att jag har dokumenterat diskbråck. Kan ha varit så att jag gått omkring med den här skiten ett bra tag men utan smärta då diskbråcket inte legat emot nerverna som det gör nu. Tror jag uppsökte läkare runt 2005 om mina smärtor i ryggen. Fick då göra en vanlig röntgen. Som i såna här fall inte säger ett dugg!

Jag känner några cyklister som haft diskbråck och som cyklar på som att inget har hänt och jag hoppas att det slutar likadant för mig. Att jag får cykla och kan tävla redan till våren igen. Sedan har jag ganska komprimerade diskar med sämre funktion än friska. Får se om sjukgymnasten ger mig några restriktioner angående det!

Håller just nu på att kikar på ny cykel inför säsongen. Vi får väl se vad det blir för en snygging som man ska gränsla 2013… Bestämt mig till 99% vad det blir!

Funderar på att sticka och fotografera Hammarby Hill på lördag. Vore roligt med ett inlägg som handlar lite mer om cykel och som kanske innehåller någon rolig bild!

Kommer kanske skriva lite om min rehabträning när jag kommer igång med den på riktigt. Tränar nu men vill nog att sjukgymnasten ger mig "rätt" övningar innan jag kör igång på riktigt.

Han jag gick till med min värk har skrivit en bok om ryggsmärta. Tyvärr så stod det inte så mycket om diskbråck men ändå värd att läsa. Ryggproblem kan bero på väldigt mycket och man får mer förståelse av att läsa boken.

tisdag 4 september 2012

MR visade diskbråck. /Marco

Sjukgymnasten och läkaren visade sig ha rätt. Har diskbråck som påverkar nervroten vid L5 kotan. Känns skönt att få reda på vad det varit som orsakat värken och nu kan jag ta kontakt med sjukgymnasten igen som kan hjälpa mig att försöka bli bra. 80% av dom som har diskbråck får en positiv utgång. Diskbråcket verkade dessutom vara någorlunda lindrigt enligt MR diagnosen. Känns även bra att det var något som var fel med tanke på att jag påtalat att jag haft ont på jobbet. Hade varit pinsamt om det visat sig att jag var helt frisk då jag sagt nej när det gäller att lyfta tyngre kartonger med datorer i osv. Plus att jag gått hem lite tidigare vissa dagar då jag haft riktigt ont och blivit sjukt trött!

Träningen kommer gå väldigt lugnt till ett tag framöver. När jag får kontakt med sjukgymnasten så får han ge mig råd och tips. Det jag är mest nyfiken på är när jag får börja cykla "på riktigt" igen. Att cykla i skogen på hösten är så sjukt najs och jag hoppas verkligen att jag kan göra det. Behöver inte va full fart framåt utan mest för att få komma ut och ha lite roligt. MTB är väl inte det bästa att börja med men jag får väl hålla mig till grusvägar/fina stigar och inte ge mig in på dom värsta rotmattorna/stenpartierna.

Tyvärr verkar sjukgymnasten som jag gick till i första skedet va populär och jag fick inte tid förrän den 25:e för ett nytt besök. Tiden fram till dess får jag klara mig själv. Funderar även på att köpa hans bok som han skrivit om ryggbesvär. Den har fått bra kritik och eftersom att jag kan en del om träning osv så borde jag klara mig hyfsat genom att läsa och studera i den. Ryggvärksexperterna ljuger.

Målet inför nästa år är iaf fortfarande att köra elit och att bli några kilo lättare lite snabbare och lite starkare.

Det jag kommer lägga fokus på nu i första hand är att få upp rörligheten i vissa muskler som jag tror skulle behöva lite extra omtanke! Hade ändå tänkt ta en månads ledigt från träningen men nu kanske det blir lite längre men jag hoppas på att detta leder till något gott! Har haft problem med min rygg ganska länge och lite rörligare kropp kanske vore bra att "skaffa"!

lördag 1 september 2012

Magnetröntgen. /Marco

Måste säga att det var jobbigt att ligga still i 25 minuter och tvingas lyssna på Lugna Favoriter. Att inte ens kunna klia sig på näsan när det började kittla. Gör ju alltid det när man inte får klia. Maskinen i sig lät ju mer än musiken i lurararna. Det lät nästan exakt som att man däckat utanför ett raveparty där dom körde någon psychadelisk hård trance. Det verkar va bra drag i dom där röntgenapparaterna!

Hon som skötte maskinen ville inte säga om hon sett nått och det är väl korrekt agerat. Nu blir det att vänta en vecka eller nått på svaret.

Kan beskriva känslan jag har i mitt vänsterben när det inte befinner sig i lägen där det gör riktigt ont. Det känns som när man pumpar upp en sån där luftkudde runt armen och tar blodtrycket. Pirrar och domnar liksom bort lite. Enda gången benet/ryggen känns helt frisk är när jag ligger ner. Den bortdomnande känslan hade jag redan under Kinnekulleloppet (samt dålig mage pga rutten pizza kvällen innan). Tänkte inte så mycket på det då men undrade varför mitt vänsterben betedde sig konstigt varje gång man begav sig uppför backen. Rör jag mig på ett sätt som jag vet att det känns ok så slipper jag iaf smärta.

Hoppas jag är ok till våren igen så att man får jaga lite KOM på Strava! Verkar va grejen just nu ;-)

Min polare tog en lite bättre detaljbild på den coola cykeln från Triathlonhelgen. Blev lite bättre bild än dom jag tog med min kompaktkamera!



Någon cool tysks åk.