torsdag 26 juli 2012

Järvafältet. /Marco

Idag hade jag tänkt vila och bara ta en promenad men efter att jag gått ett kvarter så kände jag att det var så sjukt tråkigt. Vände hemåt och släpade ner MTB:n och cyklade ut till Eric istället. Ringde inte utan chansade på att han skulle va hemma. När jag kom fram så stod han och hans dotter Saga omklädda och påväg ut för att cykla en runda. Snacka  om bra timing. Jag hängde på dom och tog en trevlig runda som avslutades men en grymt god Gyrosrulle i Sollentuna. Najs.


Märk väl ringklockan. Är så trött på hundägare som blir argsinta när man inte har ringklocka. En sån dag som idag när jag bara cyklade på gång och cykelbanor så är ringklocka ganska bra att ha!

93km innan frukost. /Marco

Japp. En underbar runda imorse blev det. Innan frukost. Bra med energi. Började dricka lite sportdryck efter 6 mil. Annars var det bara en kopp kaffe, en snus och en koffeintablett innan rundan. Förvånad över hur pass bra tryck jag hade hela rundan!

Minst sagt förvånad!

måndag 23 juli 2012

Inget regn bara en massa blåst. /Marco

Gav mig ut på ett återhämtningspass idag, eller om man nu kan kalla det så. Jag drog iväg innan frukost. En kopp kaffe en snus och 200mg extra koffein. Mer fettförbränninspass kan man nog kalla det. Blev 5 mil i maklig takt. På väg ut så fick jag trampa ganska bra för att hålla 30km/h nedför Nockebybron så det blåste ganska friskt!

Kroppen börjar kännas bättre. Ryggen är helt ok och knät stör inte så mycket heller. Bara lite småsaker kvar som stör tillräckligt för att inte kunna köra tuffa intervaller osv. Som jag faktiskt saknar!

Har känt att jag sitter bättre på min MTB än på racerhojen så fixade lite med sadel och sadelstolpe under rundan för att få in liknande känsla på racern som på MTB:n. Vill gärna sitta lite högre än den inställningen jag nu får köra på men det fixar sig nog till nästa säsong. Måste jobba lite mer med rörligheten först.

Fixa med sadel och stolpe.

Stretcha den extremt korta baksida lårmuskeln... Nästan så det är pinsamt att va så stel som jag är :-)

söndag 22 juli 2012

NICK spåret i Ursvik. /Marco

Har inte cyklat på cirka en veckas tid och vilat upp mig lite. Har semester och åkte ner till systers torp i Påskallavik och var där i knappt en vecka. Idag blev det iaf lite MTB cyklande med en klubbkompis. Vi stack ut och körde NICK ute i Ursvik, 2 varv. Blev lite förvånad när vi kom ut dit och det visade sig va ny dragning av banan. Det är första biten som fått en ny sträckning. Tänker inte betygsätta den nya biten men kan väl säga att det var helt ok. Saknade lite av dom gamla delarna där man fick ett bra flow när man körde. Nu var det lite knixigare men inte för den delen svårare tekniskt! Gick bara lite långsammare helt enkelt. Slutet på banan är fortfarande den mest tekniska delen!

Gillar verkligen GoPro Hero 2 kameran. Inga konstigheter bara peka och skjut!



Är sugen på att köpa en ny MTB som är lite mer race än den jag har idag men med tanke på hur långsam jag är i skogen så är jag inte värd en sådan. Får nog bli en ny racer till nästa säsong istället. Har siktet inställt på en snygg cykel men får se hur det blir med det köpet!

Kim plöjer fram i den höga vegetationen!

Fågelholk.
Lite cykel blev det vid torpet....

En kopp kaffe! /Marco

Träffade på Henrik som har sitt eget cykelklädesmärke och diverse andra saker. Satte mig i Vasaparken och drack en latte från 7eleven och där satt han och stekte i solen. Påpasslig nog hade han med sig ett par påsar med sitt kaffe som han säljer i sin webshop. Primagarments. Blir ju perfekt nu framför tv:n när man kikar på avslutningen av Touren. 


Nu får vi se hur det smakar! Kan ju bara bli bra... Luktade gott från kaffekvarnen iaf!

lördag 14 juli 2012

Litet filmklipp från Hagaparken. /Marco

Satte ihop en liten filmsnutt igår från dagen när jag snurrade runt lite i Hagaparken. Är ingen mästerfotograf eller mästercyklist men kameran tycker jag fungerar mästerligt...

fredag 13 juli 2012

Strava är allt lite kul. Gnissligt filmklipp. /Marco

Köpt en billig minikamera att ha med på cykelturerna. Vy från en kulle i Hagaparken.
Tar det ganska lugnt med träningen just nu. Har ju semester och även kroppen måste ju vila lite. Blir lite lugna distanspass och lite lek med mtb:n. Igår filmade jag lite med GoPro kameran när jag cyklade runt lite i Hagaparken. Är synd att allt se så lätt ut på film och att allt ser platt ut. Får se om jag sätter ihop ett klipp när jag får tid. En regnig dag kanske... Kan va lite kul att se min nybörjarteknik när det gäller att ta sig över ett träd som ligger nedfällt över stigen. Ser inte helt säkert ut ;-) Finns mycket jag är kass på i skogen. Skulle va kul att testa en tävling någon gång. Lär komma sist men kör mest mtb för att det är roligt. Tänkte köra HammarbyHill förra året men blev dunderförkyld ett par dagar innan.

När jag ändå var i Hagaparken så körde jag Hagatoppen en gång. Kändes riktigt bra trots att jag inte direkt kört hårt på ett tag. Satte tom PB. Lite kul att om man kör in sina pass i Strava så dyker det upp en lista på andra som kört samma del av rundan. Simon Galle är KOM på den backen. Strava Hagatoppen Jag verkar starta lite längre upp än den delen han angett. Jag tar min tid där grusvägen börjar men han verkar starta tidtagningen någonstans på cykelbanan en bit innan men Strava mäter ut så att man jämför samma sträcka som han angett. 1 sekund efter hans rekord får jag nog anse som riktigt bra för min del. Nu körde ju jag bara en gång också men blir att dra dit och köra lite intervaller där när jag får ork och lust!

Dagen innan var jag seriös och tänkte köra just ett intervallpass på Hagakullen, men jag hade bytt kedja på cykeln och inte kassett. Kassetten såg ju riktigt fräsch ut tyckte jag men satan vad det kuggade. Bara 11:an på kassetten funkade. Jag var ju redan omklädd så körde styrkeintervaller på den växeln och mittenklingan. Blev 6 stycken 60 sekundersintervaller på asfalterad cykelbana. Kolla klippet och njut av den ljuva musiken från min cykel. Ser mest ut som att jag tränar armarna...var ganska brant! Runt 20% sista lilla knallen och där fick jag ställa mig upp! Tanken var att sitta hela biten men jag var för klen!


Sprocket failure... from Melancoolio on Vimeo.

Innan gårdagens pass satte jag på en ny kassett. Då funka cykeln bättre än den gjorde som ny. Även bakbromsgnisslandet försvann...bonus! Är jäkligt bra att lägga in sina intervalldelar på Strava... Då är det bara att dra dit och köra så slipper man ta tiden själv...den dyker upp automatiskt hemma när man för över från Garmin eller appen från mobilen!

torsdag 12 juli 2012

Stilpoliser! /Marco

Denna Rapha klädde kille var jag tvungen att fota. Han har tom deras skor men är det ok att köra Assos strumpor till detta? Jag har ingen aning... Var mest tvungen att göra ett blogginlägg...

söndag 8 juli 2012

Myshörna hos Eric. /Marco

Det cyklas på ganska så bra nu igen. Känns skönt att både rygg och knäproblemen börjar ordna upp sig. Kör inte på allt vad jag har men kan börja trycka på ganska fint. Känns lite trist att inte vara med och köra VSM men det kommer fler år!

Det tråkiga med rygg och knät är att jag måste stretcha väldigt ofta för att det ska kännas bra. Det kan det iof vara värt om man slipper smärta men det tar ju en del tid. Idag ska jag vila från cykeln och har då passat på att slänga på en ny kedja på MTB:n (det behövdes verkligen) samt skifta till den andra kedjan på landsvägscykeln. Använder mig av två kedjor som jag skiftar mellan. Verkar funka bra då kasset och kedjor inte verkar slitas lika hårt...

Får se hur fortsättningen av säsongen blir. Har lust att tävla lite men det är inte så lätt att ta sig till tävlingar när man inte är bilägare. Samåkningen i klubben är väl inte direkt välorganiserad...

Lite bilder som sig bör!

Myshörna deluxe.

Invigning av hörnan.

Detta blev frukost

torsdag 5 juli 2012

Du gamle indian! /Marco

Idag gick jag till Norvelo och köpte en liten ringklocka som jag pimpade min enpetare med. Sedan kom en fjäder och flög förbi och den passade också bra! Blev nog ett par mils glidande i stan idag. Gillar att bara cruisa runt och trycka på lite i uppförsbackarna som dyker upp. Att cykla i city är lite som att cykla i ett rörigt SMACK lopp ungefär. Lite träning för att ta sig fram i spurterna.


Sedan blev det en runda på Färingsö på kvällen men en klubbkamrat. Blev lite intervaller av den längre varianten. Bra träning! Vädret var lite sådär under rundan förutom på slutet då det blev riktigt najs.


onsdag 4 juli 2012

Fredrikshof Farsta! /Marco

Hängde med en polare ut till Farsta idag. Han har inte kört i grupp så tyckte det var dags för honom att börja göra det. Vi tog en mellangrupp. Skippade ju SMACK Skokloster idag för att jag inte anser mig va helt ok för att köra hårt. Knät osv som strular. Känns i princip ingenging när jag cyklar utan är mer när jag vaknar på morgonen och några timmar efter det. Sedan på dagarna släpper det. Så har det varit den senaste tiden nu när det blivit bättre!

Sjukt fint väder ikväll och lite roligt att köra i Farsta. Var där ute jag började cykla på landsväg för inte alltför längesen!

Tog några bilder med GoPro kameran. Funkar ju rätt ok för stillbilder!

Roligt att se yngre duktiga cyklister på träningarna!
Polaren glider med fint!


Mot Årsta havsbad.

måndag 2 juli 2012

Ett med naturen. /Marco

Idag drog en kollega och jag ut och körde Fornstigen på Lovön. Den är väl cirka 2 mil tror jag och det blev drygt 2 mil transport på asfalt också. Riktigt roligt och kollegan for fram bra i skogen trots att han knappt kört skog alls förut. Kul! Det var ganska mycket lerhål att dundra igenom och jag lyckades trilla ner lite halvt i ett av dom, mest mina nya vita skor som tog den smällen. Mysigt!

Hittade en boaorm på grusvägen.


Lite avis på kollegans Scott Scale 29:er är jag allt.

söndag 1 juli 2012

Bullandö glassfabrik. /Marco

Idag blev det lite distans med ck08. Vi var ett gäng glada cyklister som var sugna på glass!

Gissa vilket lag Roberto håller på i kvällens EM final!

Otto drömmer om glass

Lite häng på båt.

Ytterligare häng

Roberto höjer farten mot glassfabriken

Utbrytningskollegan

Dålig bild på glassen. God var den!

Äggpizza. Dietmat på Bianchi cafe

Lite cykel på Bianchi Cafe
Blev nästan 12 mil för mig idag. Knät kändes väl ok men lite ömt när det började trycktes på vid vissa partier!