En go gäng! /Marco

Idag blev det lite myscykling på förmiddagen. Måste erkänna att jag är dålig både på att blogga och på att cykla just nu. Är lite blandat varför det är så just nu. Brukar va sugen på att träna dygnet runt men så är inte läget för tillfället. Glad att jag kom ut en sväng idag. Blev nästan 9 mil för mig och allt kändes bra. Var lite varmare ute idag än vad jag trodde så fick på mig en tröja för mycket under skaljackan.

Just nu är det ändå en tid när jag mest brukar dundra loss på gym så ingen fara med att ha låg träningsmotivation. Den ska va som högst när man kör som hårdast. Nu kör jag bara tungt och inte så hårt...

Järvafältet och mina kompisar för dagen.

Helgens bravader. /Marco

I helgen blev det två lugna pass i det fina höstvädret. Bäst att passa på nu när vädret är fint för snart så blir det nog kyligare och blötare!

I lördags så var vi ett gäng som körde mtb i Ursvik. Det var kul och riktigt halt. Otto fick sig en liten simtur i leran. Sånt som hör till när man kör mtb när det var så halt som det var igår. Jag höll mig på hjulen hela rundan men min rygg tyckte inte om att köra mtb. Fick lite känningar som förmodligen har med mitt ledsamma diskbråck att göra! Ska se om jag kan få till någon bättre sittställning på mtb:n. Tycker det är kul att cykla i skogen och vore trist om jag måste sluta med det. Eller så blir det att köpa en heldämpad cykel i framtiden. Tror att det skulle funka bättre mot min hardtail jag har nu.

Idag var vi några som körde några varv ute vid Järvafältet. Ruskigt fint väder och allt kändes bra. Ryggen var helt ok och bara lite stel efter gårdagens rotfest! Körde med min CX så att den får luftas lite. Köpte en nyligen och har mest tänkt att köra på den på grusvägar osv under höst och vår. Fast har testat att köra lite riktigt cyclocross också och det är ju faktiskt riktigt roligt. Får se om det blir mer sånt!

Bild från Järvafältet! Otto och Kim dundrar fram!

7 timmar. /Marco

Nästa år är det dags att testa och cykla runt Vättern under 7 timmar. Det blir med gänget Contitestteam som detta ska ske. Har några jag känner väl i gruppen och som jag gillar att cykla med. Är resten av gänget av samma kaliber tror jag detta kan gå vägen. Ska iaf bli riktigt roligt att göra ett försök och blir ju ännu roligare om resultatet blir att man kommer in under 7 timmar.

Det kommer bli tufft men samtidigt en rolig utmaning!

Bloggat riktigt dåligt ett tag och hoppas att det blir mer av det framöver.

Efter solsken kommer regn. /Marco

Så blev det idag. En fin liten runda på 10 mil med Eric och Jonas från klubben. Inte ofta hela tourdegubbos tränar ihop längre. Jag och Eric alltså. Det måste det bli ändring på!

Har kört ganska hårt senaste tiden och det känns faktiskt ganska bra. Körde ett hårt pass på 17 mil förra helgen och min rygg verkar hålla ihop helt ok.

Eric och ett lite trasigt tak.

Eric dundrar fram i regnet.

Inte bestämt mig för hur jag ska göra nästa säsong med klubb och täving men suget för cykel har börjat komma tillbaks.

SMACK Lohärad linje. /Marco

Första "racet" för mig i år. Skador och annat som gjort att jag inte fått ändan ur vagnen och kört förrän nu. Har inte kört nått sånt här på över ett års tid... Nu är ju inte SMACK riktig tävling men det dök upp många bra cyklister så det blev ganska tufft roligt och givande.

3 varv på knappt 2 mil med fullt ös från start. SMACK ser jag som ett tillfälle att träna på det man är dålig på och även ett tillfälle att göra sånt som man kanske inte riktigt vågar på en tävling som gäller lite mer. I mitt fall blev kvällens race en träning på att våga ge allt från start och att vänja sig att ta sig fram i klungan och hålla position där man känner sig nöjd. Ganska bra träning på dom här vägarna som är smala och krokiga.

Det var några utbrytningar och aktiv körning i hela loppet. Kändes som att loppet skulle sluta i en klungspurt men spurta det är jag ganska bra på så beslutade mig för att gå på attack. Var mitt mål redan från start. Eftersom min klubbkompis Thomas lyckades gå på en attack ganska tidigt med Zander så fick jag vänta på min tur. Så när dom blev upphämtade började jag ta mig fram i klungan och la in en attack på slutet av loppet. Fick med mig en stark Torbjörn(?) Från CK Uni som körde riktigt bra. Fick ligga i rätt bra för att kunna ligga på hjul och för att orka ta mina förningar. Vi fick en iaf en helt ok lucka men blev givetvis inhämtade strax innan mål. Luckan blev faktiskt så pass stor att jag trodde att det fanns en liten chans att hålla in i mål. Fast med tanke på vilka cyklister som låg i klungan bakom så var chansen minimal. Jag hade iaf bestämt mig för att hänga med första grupp över mållinjen så blev att jag fick trycka på ganska bra på slutet. Vet inte vilken placering jag hamnade på och det är mindre viktigt. Målet var att hänga med ända in i mål och det lyckades jag med.

Tyvärr så hände en skum krasch på slutet av loppet när vår utbrytning blev inhämtad. Kände att min cykel började bromsas ner när dom andra kom förbi mig på högersida. Jag hade inte saktat ner utan höll bra fart, runt 50 knyck. Vände mig inte om för det är ju då man själv tappar balans om det skulle visa sig att någon går på ens hjul och det var just det som hände men jag höll mig upprätt. Vet inte vem och hur det gick till för jag höll som sagt bra fart då jag i princip höll samma hastighet som dom som gick om på innerspåret.

Verkar ju tyvärr gått lite illa då det dök upp en ambulans och hämtade upp en cyklist. Hoppas att det inte var nått allvarligt.

Här är pulskurvan för mig, lite kul är ju att kika på hur lätt det är att ligga i en klunga jämfört med att gå på utbrytning. Syns även att första varvet var ganska tufft för min del.

Som vanligt riktigt roligt med SMACK och gott med hembakat efteråt. Bättre träningspass kan man nog inte få.

Kände inte av mina skador nått nämnvärt men en överansträngd gluteus fick jag. Antar att det är en av musklerna som försvagas av diskbråck. Så nu blir det att träna lite styrka för benen igen. Axeln måste jag blir bättre på när det gäller rehabträningen, den blir bara mer och mer instabil och knastrar på rätt bra.

Trist säsong! /Marco

Det här året blev inte så kul för mig. Dragits med diskbråck ett bra tag och faktiskt inte riktigt fått ordning på det än. Landsvägscykling funkar helt ok nu men får fortfarande lite känningar som är lite obehagliga men säkert inget farligt. MTB verkar va värre där får jag större känningar än av lvg även om jag inte ens kör stökig stig. Måste va nått med sittställningen att göra eller att man trycker på mer i sittande ställning än vad man gör i lvg. När det går riktigt tungt på landsväg så ställer man sig upp och det kan man ju inte alltid göra med mtb om man har slirigt underlag. Därav större stress på diskarna, är iaf vad min teori är. ;-) Är när jag kör backintervaller på mtb som jag får ganska rejäla känningar.

Inte nog med diskbråcket. Jag kraschade ju på långfredagen pga en taxibil. Det tog rejält på psyket och jag har faktiskt inte riktigt hittat motivationen sedan dess. Tappade enormt mycket av min form när kroppen läkte. Åkte på ganska mycket skador på olika ställen i kroppen. Det är ok nu men axeln kommer nog aldrig bli riktigt bra. Får acceptera att den är som den är.

Sedan fick jag ny medicin för min allergi/astma som gjorde att jag fick galet tryck över bröstet. Fick sedan lite andra mediciner som tog bort trycket över bröstet så på den biten ska det nog ordna upp sig. Har fått en läkare som verkar bry sig väldigt mycket och som kommer med förslag om vad vi ska hitta på för att få bukt på min andning. Att få ett astmaanfall i en klunga på hundra man är nog inte att rekommendera så bäst att hålla koll på detta.

Kommer börja blogga lite igen för på nått sätt så verkar det öka motivationen att skriva om sin träning. Får se om man kan få cyklingen att bli lite mer intressant igen.

Idag var det tänkt att jag skulle kört cykelvasan men hade svårt att hitta transport dit och hem som kändes bekvämt. Är nog lika bra att jag hoppade med tanke på hur ryggen känns när jag kör mtb.

Idag körde jag iaf 4 riktigt hårda intervaller ute på FRA och det kändes riktigt bra. Vädret sög iof purjo men så är det när hösten är på ingång. Formen är faktiskt bättre än jag hoppats på med tanke på hur "illa" jag skött mig detta året.
Nya cykeln är iaf riktigt najs.

Luma GP bilder. /Marco

Här finns det ett gäng!

Luma GP

Samma bilder finns även på Facebook.

Arlanda Test Track Race

Här är lite bilder från H40. Lite bilder från Damelit/Herrjunior och Elit finns här på facebook.

Damelit/Herrjunior

Elit

 

 

Intervaller. /Marco

Ikväll blev det lite intervaller i lite lätt regnväder. Gick ganska bra men vet inte om det pollen eller en förkylning som satt sig i min hals och gjort mig harklig och slemmig. Förmodligen är det pollen och då är det nog inte någon större fara att köra ganska hårt!

Skadorna börjar känns någorlunda och egentligen borde jag köra någon träningstävling snart. Tyvärr är inte psyket med riktigt än...förmodligen inte formen heller...

Gjorde ett litet segment på Strava där jag ska kolla av min form framöver. En liten lagom intervall på dryga 8km fick det bli. Tiden jag hade som bäst idag måste jag nog bättra ganska bra om jag ska bli nöjd med formen... Orkade iaf utan problem hålla 88% i snittpuls på sträckan men lite mer tryck i buggarna måste fram...

Skandisloppet langning. /Marco

Idag var jag med och langade vattenflaskor och det var nått jag var riktigt kass på. Iof så var langningen på en plats där det gick riktigt fort!

Det gick ruskigt snabbt idag och det var ett roligt lopp att titta på. Blev några få bilder!