tourdegubbos

Idag Skålhamra, på tisdag Santa Lucia! /Marco

2012-03-04T15:12:00.001+01:00

Det blev ett distanspass idag också. Hade hoppats på lite sällskap men det blev solokörning tillslut. Det var snyggt väder i början på rundan. Lite disigt och frostiga träd. På slutet av rundan kom solen fram och värmde skönt. Cyklade till slussen efter rundan och satte mg där och drack upp flaskan med energidryck och en vailj/blåbär bar. Riktigt skönt!

Det blev nästan 8 mil idag och cykeln tog mig norrut där jag passade på att köra klassiska vägen genom Skålhamra. Hade ögonen öppna när jag cyklade där för rätt som det var bakom krökarna så var det blankis. Inga dubb på min hoj så is ville jag helst inte cykla på men det gick bra dom gångerna jag var tvungen att göra det.

På tisdag blir det förhoppningsvis baguette vid Santa Lucia för tourdegubbos :-)

Årets premiärtur med bockstyre! /Marco

2012-03-03T12:57:00.000+01:00

Idag blev det en runda ut mot Färingsö ridandes på den gamla Alu-hästen med lite ruggade landsvägsdäck. Helt fantastiskt väder men blev tyvärr ganska kallt av vinddraget. Gick dessutom lite tyngre än vad jag väntat mig. Formen är kanske inte så bra som jag trodde eller så är det min lilla förkylning som fick det att kännas tungt. Fick ihop 7 mil på 2h 40min rulltid.

Det var gött att sätta sig och trycka i sig en Fairing Healthbar vid Drottningholms slott i solen efter rundan. Mild trevlig smak. Undrar hur deras Recovery Bar är, måste jag testa framöver.

Fanns många cyklister ute idag. Väldigt många på vanliga racers med ”sommardäck” undrar hur det funkar med allt grus som var. Känns som att det kan va ganska lätt att få punktering med såna däck just nu. Kul att se så många ute. Givetvis tutade en bilist på mig, tar det som en busvissling då den även körde väldigt nära och ville spana in mina vältränade lår och rumpa (som idag givetvis doldes av tjocka långa tights). ;-)

Får se om jag tar en runda till imorgon. Bäst att passa på då man aldrig vet när snön kommer igen ;-)

Drygt 4 mil innan frukost. /Marco

2012-02-26T13:08:00.000+01:00

Blev en liten lätt runda idag. Rullade runt lite här och var och insåg att bäst var att hålla sig på cykelbanor osv. Det var verkligen snorhalt på vissa vägar/stigar idag. Blir lite segt när man kört c:a 2h på tom mage. Går helt ok innan dess.

Inte mycket stenar idag inte, mest grus.

Kärleksstigen, på bild här nere, får beskriva hur stigar och roliga skogsvägar såg ut idag. Hamnade på några såna partier idag och då gällde det att hålla tungan rätt i mun, inte lätt då man var hungrig när man begav sig ut innan frukost!

Lovetrail

Det var riktigt skönt att komma ut en sväng. Var nära att ta vinterracern idag och det hade nog nästan passat bättre då vägarna faktiskt såg rätt skapliga ut. Stigar och mindre grusvägar däremot var isgator.

Nygräddade skor. /Marco

2012-02-23T18:49:00.000+01:00

Hittade ett par skor i min storlek när jag var på Norvelo och fick nya växelvajrar monterade. Var ju bara tvungen att testa att baka dom i ugnen. Har haft ett par helt ok Shimanoskor innan och det ska bli kul att testa nått nytt. Cykel får det nog bli en ny nästa år, i år får min ett par år gamla racer duga. Kikade lite på BH cyklar i katalogen i butiken och dom såg ju helt ok ut!

Skitig ugn.

Nu är iaf cykeln redo för säsongen. Tyckte det blev snyggt med svart styrlinda och röda hoods på min hoj.

Hammarbybacken! /Marco

2012-02-21T21:35:00.001+01:00

Körde spinning idag. Sjukt segt, saknade wattmätare och att ligga och köra på med tryck i pedalerna. 90 minuters passen på odenplan med Michel eller vad han heter går undan, det är hög kadens hela tiden och man kör sjukt intensivt. Är inte säker men tror det var mig han syftade på när han vrålade "svarta linnet av med växel" då han tyckte att jag körde för tungt. Vet inte riktigt vad jag tyckte om det då jag inte riktigt kan köra som spinningproffsen gör, 130 i kadens stående är inte min grej riktigt om det inte är en spurt jag kör. Dom gör det under den delen som kallas klättring...

Iaf så kändes passet som bäst när han sa att vi skulle klättra upp för hammarbybacken. Det kändes som nått jag kunde visualisera och känna att det var lite kul iaf. Det är sjukt att man alltid är en av dom som är sämst tränad på spinningpassen. Vissa blir liksom aldrig trötta!?

En bild från laddningen innan passet med nyttiga fetter. Sedan en bild efter passet med lite mindre nyttiga fetter. Fick i mig 4 semlor idag. Känns stabilt.

Lämnade även in min racer på Norvelo idag så får dom byta växelvajrar. Känns bra att någon som vet hur man gör fixar det. Gillar annars att småfixa med cykeln men smidigt att lämna in den ibland. Hittade även ett par Bont skor i butiken (rea) som jag kommer att köpa när jag hämtar ut cykeln. Vet inte exakt vilken modell det var men det var mycket carbon i sulan. Då måste dom ju va bra. Sedan går dom att baka i ugnen också!

Fairing Energy Booster, 2 timmar inomhuscykling! /Marco

2012-02-19T13:54:00.001+01:00

Idag blev det 2 timmar på cykeln innan frukost. En snus och en kopp kaffe plus ett par koffein/grönt te tabletter sedan bara iväg och dundra. Tog med mig en 700ml flaska med vatten och en 500ml flaska med Fairing Energy Booster 35 gram pulver. Den produkten kommer jag definitivt att köra med i sommar på dom rundor och tävlingar som jag tycker att man behöver lite extra energi. Inte slisktigt söt och blev inte kladdigt i flaskan som Vitargo blir. Vitargo må va bra men klumpandet och kladdigheten sänker betyget på den produkten rejält. Smaken på Fairings Energy Booster var riktigt bra, lite söt kanske men det tror jag att några gram BCAA fixar, om man vill tillsätta det och det vill jag. Sedan tycker nog andra att den inte är för söt, jag är rätt känslig mot sött när jag tränar. Betyg 4,5 av 5.

Iaf så blev det ett helt ok pass. Lite trött i kroppen då jag inte fått i mig någon mat men det var bara att trampa på. Undrar verkligen om snus har någon negativ påverkan på konditionen? Om någon vet upplys mig gärna med info om det! Körde på vattnet tills det tog slut och började dricka energidrycken runt 70 minuter in i passet.

Tycker att watt är ganska ointressant men kan väl bjuda på siffror i nått inlägg iaf.

90 minuter 250-260 watt

19 minuter 320-330 watt

1 minut 370-420 watt Tyckte det blev tråkigt att gneta på slutet och ville komma i mål lite snabbare ;-)

10 minuter 150 watt

Med tanke på vad jag åt igår så var ett fettförbränningspass nödvändigt! Väger nu precis över 76 kg. Känns som en trevlig vikt.

Åkte ut till Eric igår och åt Lyxburgare på Stinsen. 200 gram. Ganska tätt inpå detta åt jag upp två semlor från 7 eleven. Undrar om dom har olika leverantörer till olika butiker, dom jag köpte på ett annat ställe var hur goda som helst men dom jag köpte igår var inte alls lika bra.

Nytt styre och nya hoods! /Marco

2012-02-18T16:12:00.000+01:00

Sitter hemma och har tråkigt, har beredskap på jobbet och kan inte hitta på nått roligare än detta :-) Bytte till ett styvare styre. Det jag hade innan flexade nått helt enormt när man ställde sig upp och spurtade. Det här är ett som Eric haft som han sålde till mig. Styvt och riktigt lätt, under 200gr. Är även lite grundare än det jag hade innan och jag hoppas på att det här kommer kännas bättre när man dundrar fram i bocken.

Sedan att det kommer bli ett lyft för cykeln utseendemässigt är ju inte helt fel. Ska hitta en ny snygg sadel också! Får se om jag ger mig på att byta vajrar själv eller om jag går till någon kunnig. Tror på det sistnämnda!

Vinterträning 2010/2011 vs. 2011/2012 /Marco

2012-02-16T17:49:00.002+01:00

Nu har jag kört lite 4 minuters och 20 minuters intervaller och kan se att jag ökat c:a 60-80 watt på 4 minuters intervallerna jämfört med samma tidpunkt förra året. Känns som en rätt ok ökning. Eller om jag fått in en formtopp redan, fast det känns nästan omöjligt. Är kanske styrketräningen som gett resultat. Det är egentligen den enda skillnaden med träningen ett år tillbaks i tiden, då körde jag nämligen inte styrka för benen vilket jag nu gjort.

20 minuters intervallerna håller jag samma watt som jag gjorde på 4 minuters förra året. Körde inte 20 minuters alls för ett år sedan vad jag minns. Känns ju rätt ok som resultat. Hoppas formtoppningen är en bit bort så att jag inte redan hamnat på max ;-)

Detta på en kroppsvikt 2 kg mindre än förra året!

Ska verkligen bli roligt att se vad dom gör för skillnad på intervallerna utomhus. Där det både är roligare att köra plus att det säger mig mycket mer!

Längtar verkligen till sommaren!

Hästarna under ett intervallpass vid FRA

Som en jordfräs! /Marco

2012-02-14T19:44:00.000+01:00

Idag blev det ett gäng 20 minuters intervaller på wattcykeln på jobbet. Höll 115 rpm i dom två första men tappade lite mer kraft på den andra än vad jag tycker att jag borde. Körde även en 3:e lite lättare intervall där jag mest hade samma tryck på pedalerna som på en lite lättare klättring. Dom två första kändes som fullt ös på slätan ;-)

Kommer inte lägga fokus på att öka watten fram tills GC utan försöka bli uthålligare på den watt jag nu har i benen. Trycket finns där känns det som.

Den här killen såg jag utanför gymmet. Han hade nog kört lite för hårt...ser vig ut!

Garmin Fit Android. /Marco

2012-02-12T11:57:00.000+01:00

Idag fick det bli en runda på MTB:n. Gav mig ut ensam för ville hålla lågt tempo och inte dra på mig syra i benen eller ens bli trött. Det kändes kallare än vad termometern visade men det var helt fantastiskt väder. Kör utan dubb så höll mig till vägar och stigar där det var packad snö. Där är det ju faktiskt skapligt grepp.

Testade även Garmin Fit på min androidtelefon. Skönt att få all data samlat på ett ställe. Garmin Connect är väl kanske inte det bästa verktyget men det duger för mig. Kör annars Endomondo när jag bara har med mig telefonen men jag kommer nog byta till Garmin Fit just för att då laddas det upp till samma ställe som när jag kör med min Garmin Edge 500. Smidigt!

Snortät. /Marco

2012-02-11T08:56:00.000+01:00

Det här är nog den segaste förkylning jag någonsin haft. Känner mig frisk men snoret försvinner typ aldrig... Det går ju iaf att träna :-)

Nu blir det iaf att vakna till och starta helgen med lite spinning. 75 minuter på SATS odenplan. Tycker det här är bästa spinningpasset jag hittat då det väldigt mycket liknar riktig cykelträning. Är en kille från Valhall som håller i passet och både musik och upplägg är helt ok. Eric och några andra från CK08 kör ute på Bosön men jag är inte lika morgonpigg som dom, sen äger jag ingen bil och måste be om skjuts om jag ska kunna hänga på. Bekvämt med spinningpass som ligger runt husknuten i princip.

Kör hårt!

Det tar sig på intervallerna. /Marco

2012-02-10T19:36:00.000+01:00

I morse så blev det 4 x 4 minuters intervaller innan frukost. Har ju en lite speciell spinningcykel på jobbet som har wattmätare och jag har börjat få till drivet i benen. Ganska nöjd med dagens prestation faktiskt, körde första 3 med hög kadens och sista med lägre. Hade bättre driv i benen på tyngre växlar än vad jag trodde. Höll mig på nästan samma antal watt på alla 4. Målet är att hålla 5watt/kg innan säsongen drar igång. Det på en cykel jag inte vet hur den är kalibrerad. Kanske motsvarar 2watt/kg på en rätt inställd Monark ;)

Såna här staplar säger tyvärr inte mig så mycket. Skönt att se att pulsen verkar sjunka snabbare än vad den höjs iaf ;-)

Det är dåligt med bloggande men det händer inte så mycket just nu. Jag personligen gillar mest att blogga med bilder från mina cykelturer. Drar till Gran Canaria den 5:e mars och kommer cykla i bergen där i en vecka. Hoppas på fint väder så att man kan ta lite fina bilder där och lägga ut. När man väl kommer hem därifrån så är det ju inte så långt kvar tills att cyklingen utomhus och tävlingssäsongen drar igång och då kommer det bli mer bloggande igen.

Sedan kommer jag börja testa lite nya produkter från Fairing som jag inte testat förut och ska bli intressant och känna smaker och konsistenser osv. Är kräsen så vi får se vad jag tycker ;-) Känns som ett bra val av sponsor då svenska alpina landslaget valde det märket pga "Smak, effekt och säkerhet var några av de avgörande faktorerna".

4 x 4 på "tom" mage! /Marco

2012-02-03T06:48:00.001+01:00

Då behövs det lite extra drag i kroppen. Fairing KCG R2 Extreme brukar jag bara använda på tävlingar men har lite kvar i en gammal burk som måste gå åt. En kopp kaffe på nymalda bönor får det också bli innan det är dags att knalla till jobbets gym. Bara att hålla tummarna för att någon av dom två cyklarna med wattmätare är ledig!

Måste ju komma i form till Gran Canaria resan som det bara är 4 veckor kvar till! Längtar dit!

Poison. /Marco

2012-02-02T18:46:00.000+01:00

POY-SIAN det är nog vad som behövs för att slå ut den här satans förkylningen! Snacka om segt snor. Rinner på lite bättre efter att näsan fått sig en dos av detta!

Mindre spinning mer intervaller. /Marco

2012-01-29T19:42:00.000+01:00

Ja nu är det dags att dra igång med lite tuffa 4x4 intervaller. Kanske lite 2x20 också! Spinningen funkar bra för pumpen och för att hålla fettet borta men något driv i pedalerna det får inte jag av det iaf. Det där sista lilla motståndet som verkligen ger tryck i benen lägger jag aldrig på när jag sitter där inne i spinningsalen!

Den här hösten har jag iaf lärt (orkat) mig att ligga högre i puls på spinningpassen och det kanske ger positiva resultat på intervallerna framöver. Det hoppas jag på iaf. Körde ett pass idag och då blev det 4 minuters. Är inte helt frisk efter förkylningen jag har så orkade bara 3 rundor. Var missnöjd med det jag presterade men så gick jag in på min garminsida och såg där att jag är i bättre form nu än förra året. Ganska rejält mycket bättre! Kan ju bli bra det här om man nu får va frisk.

Har ju även dundrat på ganska hårt med diverse benböj denna vintern. Vet inte när jag ska lägga ner dom passen. Går nog att köra ett tag till. Är ganska roligt att köra styrka också, trots att jag tappat drygt 30% i styrka sedan jag började cykla. Har iof tappat 10kg i vikt också.

Nämner inte några watt här. Cyklar med wattmätare känns lite som benpressar. Det är liksom inte riktigt samma på alla sorter! Kommer iaf hålla lite koll på mina egna värden som jag får när jag kör på samma cykel!

Bosön - Intervaller. /Eric

2012-01-28T10:46:00.000+01:00

Det var ett bra tag sedan jag skrev i bloggen. JAg har kommit igång hyfsat med träningen sedan skadan men formen är långt ifrån på topp. En träningsform jag gillar skarpt just nu är intervaller på Bosön som vi kör gemensamt i några klubbar varannan vecka. (CK08, Vallentuna, CRT). Idag var jag dock lite dålig efter en seg förkylning i veckan, så jag klev av halvtid och fotade lite istället.

Pizzaskärarcykeln! /Marco

2012-01-23T22:10:00.001+01:00

Nu känns det som att det är dags att börja pressa sin kropp lite hårdare för att se om man kan bli stark igen. Känns som att spinning under vintern bara fått benen att bli som spagetti. Bra för flåset och för att bränna kalorier men mer än så är det nog inte!

Nu så bor jag sjukt trångt så trainer tänker jag inte skaffa och inte heller någon ful Monark. Jag har hittat nått ännu fulare. En lite mer avancerad motionscykel på jobbets gym. Dit kan jag gå dygnet runt och köra om jag vill och nära bor jag också!

Keiser M3 pizzaslicecykeln med wattmätare. Vet inte hur exakt den är men bara den visar lika varje gång så att jag kan ha den som referens om jag ökar mina watt. Tyvärr så kan jag inte sitta helt perfekt på den men det funkar ok. Känns lite som att man mer sitter som på en tempocykel på den än som på en racer. Till jobbet kan jag gå och köra när jag vill och jag får hoppas att dom inte tar bort dom där cyklarna nu bara.

Ja snygga är dom inte och man blir sugen på pizza varje gång man ser dom ;-)

131 watt i Ursvik! /Marco

2012-01-21T18:46:00.000+01:00

Mycket watt på diverse bloggar nu. Har dålig koll på mina watt men har iaf hittat en grym spinningcykel på jobbet som har mätare. Om den mäter korrekt spelar mig ingen roll för jag ska ha den som referens för mig själv och mina ben! Den känns ganska seriös den hojen, får bli ett inlägg om den i veckan kanske!

Idag blev det iaf 2:h 30min i sadeln på mounteinbiken. Ut till Ursvik, 2 varv på NICK och sedan hem igen. Det var verkligen snorhalt ute i spåret idag. Tänkte faktiskt skita i det och köra ett distanspass men när mina cykelvänner för dagen dök upp så blev det stigcykling. Det var bra det för även om det var riktigt halt så var det grymt roligt. Inga dubbdäck användes av någon så vi hade lika dåligt grepp alla tre.

Mathias strippar och Emil spanar.

På vägen hem stannade jag till och åt en Snickers. Den var stenhård....

Roslagsleden, ett par bilder! /Marco

2012-01-15T13:52:00.000+01:00

Nägra bilder för att hålla bloggen vid liv. Jag, Nicke och Ricky hade en underbart skön runda på Roslagsleden idag. Inga dubb och bra grepp (förutom på isfläckarna då givetvis)! :-) Jag fick ihop 46km idag. Kändes faktiskt grymt bra!

Mys och lek i Hagaparken! /Marco

2012-01-08T15:12:00.000+01:00

Idag blev det en mysig kort tur i Hagaparken på min MTB. Perfekt stigar där om man vill ta med en nybörjare ut. Vid Frösundakullen finns en del knix som jag tränade lite teknik på. Roligt och kanonväder idag igen. Fick ihop 2 mil idag. Körde rundan innan frukosten!

Solbad och Roslagsled! /Marco

2012-01-06T21:03:00.000+01:00

Idag var vi ett gäng som körde Roslagsleden. Jag, Eric, Ricky, Nicke och sedan även Jonny(tror jag). Fantastiskt väder och före, om man höll sig borta från dom rejäla isfläckarna. Rolig runda med ett glatt gäng. Cykling på hög nivå!

Mina vajrar och allt möjligt frös ganska snabbt på cykeln så jag fick mest åka runt i skogen med en växel som vanligt. Måste kolla upp om det är nått fel någonstans då jag alltid drabbas värst. Jag skrapade ihop 6 mil totalt. Bra träning.

Ricky, Eric och Nicke steker på stranden!

Ricky klättrade bäst idag. Get.

Jag och Ricky raggar runt på stranden. Noll score....

Näsapan Marco.

Svårväxlat med vajrar som ser ut som isglassen Igloo Cola...

Gott nytt bonk! /Marco

2011-12-31T15:47:00.001+01:00

Tog en nyårsrunda idag med Ricky och ett par andra gubbs (från Happymtb). Fantastiskt väder och stigar idag. Lite kallt för luftrören men inte så att det störde nått speciellt. Det blev en tur i Hellas, lite för teknisk runda för mig men jag gjorde mitt bästa, trots att dämparen dog redan efter ett par km. Så fick bli helstelt, eller vad man ska säga. Gaffeln satte sig i ett läge så att jag fick 3-4 cm lägre styrvinkel och det sög ju rejält. Sedan frös även växlarna på slutet och jag bonkade då det blev lite väl jobbigt med strulande cykel och lite väl teknisk cykling för min del. Det var skitkul iaf och trevligt och som sagt, mägiskt fina stigar idag!

Gott nytt år på er alla som kikar in här! /Marco

Peo, Lingon, Ricky.

Trött cykel.

Ricky bättrar på brännan tills nyårskvällen!

Peo och Ricky bränner iväg!

På väg mot Hammarbybacken som var mötesplats!

Snygga skor! /Marco

2011-12-16T17:20:00.002+01:00

Var med en kollega till Specialized Concept Store idag. Han skulle kolla in en Tarmac som han är sugen på!

Jag tog ett varv i butiken och såg dom här skorna! Blev lite sugen! Kommer nog köpa den vanliga S-works modellen till nästa säsong men dom här i skinn var ju sjukt snygga!

Bloggar inte så mycket nu men tränar desto mer. Kör så hårt att jag har träningsvärk i låren c:a 7 dagar i veckan ;-) Blir spinning och styrka samt någon runda på hojen.

Spelade in en film förra helgen då jag var ute och kollade in när Happymtb gänget körde någon typ av tävling jag inte vet vad dom kallar. Såg roligt ut och nästa år ska jag nog försöka att va med någon gång!

Låten hittade jag på youtube när jag sökte på mountainbike! Kunde inte låta bli att lägga in den i filmklippet!

Ensamt på Järva! /Marco

2011-12-04T15:14:00.000+01:00

Cyklingen är det lite si och så med just nu. Försöker komma ut en gång i veckan iaf. Tog en liten runda idag genom Hagaparken och sedan en sväng ut vid Järva. Grusvägarna där ute är fina men tråkiga att cykla på ensam. Är sån cykling som man vill ha någon att snacka med för att inte somna vid styret. Bra som distanspass!

Hagaparken.

Tränar på gör jag iaf. Blir lite spinning och styrketräning. Blir 4-5 pass i veckan. Lite blandat. Får duga ett tag till. Känns som att jag både blir starkare och får bättre kondis.

Längtar till våren och när rman kan dundra på racern och börja tävla för en ny klubb!

Lagavulin /Marco

2011-11-19T23:46:00.000+01:00

Ja det var medicinen jag tog under veckan som gick då jag var förkyld. Tjock hals och feberkänningar. Då blev att va hemma från jobbet och gå förbi apoteket Röda näsan och köpa sig ett helrör! Kändes trevligare att va sjuk med lite whisky i kroppen. Tror faktiskt att det hjälpte mig bli frisk snabbare också.

I lördags så blev det iaf en lugn fin runda på Roslagsleden med ett gäng gubbar, Eric, Nicke och Ricky. Kung för dagen blev Ricky som punkade båda däcken samtidigt samt att han satt sönder sadeln under rundan. Vi tog det lugnt nästan hela rundan, var under ett par av dom tekniska delarna som vi dundrade på lite extra. Är roligt när det går undan över stockar och stenar. Det var riktigt halt och ganska geggigt, det är roligt. Vädret var ju otroligt bra för att vara november. Helt sjukt egentligen! Var hur skönt ute som helst och solen sken under hela rundan.

Rutten planeras...

Taktisk genomgång

Eric lättar på trycket

Välkommen

Drönare tänker på körv!

Snus och lufthål...

Kortbyxor och rakat

Dubbelpunka...

Publik

Inte alltid hjulen snurrar lätt...

När jag är på jobbet.... /Eric

2011-10-30T14:46:00.000+01:00

STHLM Cyclo Cross Bilder /Marco

2011-10-29T17:02:00.000+02:00

Kul med en tävling så centralt. Tyvärr så är ju banan rätt trist att kolla på som åskådare.... Ser inte så skönt ut att trilla på gatusten/asfalt heller. Mer lera!

Ligger lågt! /Marco

2011-10-24T19:10:00.000+02:00

Det finns inte så mycket att blogga om just nu. Eller jo det gör det egentligen men ibland vill man ligga lite lågt. Min träning går just nu ut på att bli explosiv och stark. Inte cykelmässigt utan på gymmet! Känns roligt och bra!

Har iaf cyklat lite senaste två helgerna och det har varit fantastiskt väder. Tackar man verkligen för! 2 rundor i Hellas och en på lvg norr om stan.

Eric ligger lågt med bloggandet men jag kan ju säga att han har börjat cykla ganska mycket igen. Kul!

Samlar kraft inför en liten stenig nedförskörning. Jag bangade =)

Transport mot nya fina stigar.

Fin skylt.

Väntar i solens sken.

D-vitamin

Hockeyröv.

Nära var det.

Glowing bike.

Roslagsleden i ett mörker! /Marco

2011-10-11T22:54:00.002+02:00

Nu har jag testat att cykla i mörk skog med pannlampa. Det var riktigt roligt och annorlunda. Grejen är ju den att man hinner ju inte riktigt reagera och tänka lika mycket som i dagsljus. Tyckte att jag körde mer avslappnat på nått sätt och lät cykeln ta stötarna. Iof så är jag helt slut i kroppen just nu! ;-)

Det blev 1,7 mil på Roslagsleden och 3 mils pumpande på landsväg med traktorsulorna. Riktigt bra träning båda delarna av "passet"!

Ljushuvud

Lite kaxig innan mörkret föll...

Rökmaskin på

Rökmaskin av

Rökmaskin på igen

Holy cow! /Marco

2011-10-10T22:11:00.000+02:00

Snubben med kameran fann dom rätta orden!

Träskodjuret! /Marco

2011-10-10T20:00:00.000+02:00

När man cyklar i skogen nu så får man va beredd på att bli lite blöt. Har klarat mig hittills!

Polaren dundrar över...

Puuhhh!!

Hans mekaniker verkar ha missat storklingan!!!

Hej och hå!

Imorgon ska jag testa att cykla i mörker. Kan bli intressant...se hur feg jag är!

Kittad med lampa!

Fisrunda! /Marco

2011-10-08T21:57:00.001+02:00

Idag var gubbarna ute och fes på sina cyklar runt Sollentuna, Norrviken och lite på Roslagsleden. Blir tyvärr inte så mycket bloggande. Det cyklas iaf en hel del. På lite mysigare nivå just nu!

Eric´s cykel efter intervallerna i stenröset.

Här har det nog knullts en del.

TRYGG-HANSA

Tog ett foto med mobilen genom appen MapMyRide och hela luren låstes och fick startas om. Stabilt. Blev endomondo resten av turen.

Redo.

Eric beundrar den lätta terrängen.

MapMyFitness /Marco

2011-10-05T17:11:00.001+02:00

&lt;p&gt;&amp;amp;amp;amp;lt;p&amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;lt;a href="http://www.mapmyfitness.com/routes/view/53215210"&amp;amp;amp;amp;amp;gt;iMapMyFitness: okt 05, 2011 03:36 em&amp;amp;amp;amp;amp;lt;/a&amp;amp;amp;amp;amp;gt; and more routes in S&amp;amp;amp;amp;amp;amp;ouml;dert&amp;amp;amp;amp;amp;amp;auml;lje, Sweden on MapMyFITNESS. &amp;amp;amp;amp;amp;lt;a href="http://www.mapmyfitness.com"&amp;amp;amp;amp;amp;gt;Find route&amp;amp;amp;amp;amp;lt;/a&amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;/p&amp;amp;amp;amp;gt;&lt;/p&gt;

Testar lite appar till mobilen. Tyckte det här var lite kul att se efter cykelturen. Träningsapparna som finns tycker jag borde få mer nyttiga funktioner istället för sånt här men det är ju lite coolt ändå ;-)

Jag och två kollegor som cyklade hem från en konferens vi varit på!

Solsken runt 08. /Marco

2011-10-02T08:38:00.000+02:00

Igår var jag och Eric ute och cyklade en runda med trevliga CK08, iaf ett litet gäng från dom. Snacka om kanonväder. Riktigt roligt att även Eric kunde vara med på en runda. Såg ut som att han trivdes på sin Venge i solskenet :-)

Tummen upp av Eric.

Rundan var lagom lång och höll ett lagom tempo. Jag har inte cyklat på landsvägscykeln på c:a 1 månad och det märktes. Det känns att cykla landsväg när man är ovan men det var superskönt ändå.

Nappflaska.

En trimmad Eric.

En näsa.

Min lilla MTB är på service så det får bli vila idag. Eller ett lättare pass på gym under kvällen. Körde knäböj i fredags och kan säga att det kändes rejält under rundan igår och det känns även idag. Brutal övning det där!

Chillar! /Marco

2011-09-28T17:16:00.000+02:00

Blir inte så mycket bloggande nu. Blogga om min nuvarande träning känns inte så intressant. Håller koll på min träning på funbeat och det får räcka. Jag tränar iaf lite smått och försöker mest ha roligt. I måndags så hade jag lite väl roligt nerför ett stenigt parti på Fornstigen och klantade till det och flög över styret. Hamnade med ansiktet mellan två stenar (som tur var) och drog underläppen i jorden. Samtigt så tog jag emot fallet med underarmen mot en sten. Det var rejäl tur det men underarmen fick sig en rejäl smäll. Läppen blev bara lite rispig otroligt nog! Armen svullnade upp ganska rejält men nu har det lagt sig. Gör ju ont men hoppas på att få slippa gå och röntga den! Smärtan är inte så farlig ändå!

Eftersom att jag inte äger någon bra lampa för cykling i dåligt ljus så blir det ganska mycket motionscyklande/spinningcykel. Tror jag ska försöka skaffa lampa då det verkar va roligt att köra i skogen när det är mörkt! Får se om jag kan hitta någon prisvärd rackare! Är det så att jag inte kommer tycka att det är roligt att cykla med lampa så känns det dumt att slänga ut för mycket pengar!

Lite pix från Fornstigen. Cyklade ensam, blir oftast så när jag kör mtb.

Här var det hårt att landa.

Ganska mysigt i skogen.

Mmmm...gegga!

Hammarby Hill XC Bilder (del 4) /Marco

2011-09-18T12:40:00.000+02:00

Tacka beredskapen för att man har tid och ork för att gå igenom några fler bilder :-)

Snabbredigering...

Hammarby Hill XC Bilder (del 3) /Marco

2011-09-18T10:57:00.000+02:00

Jag har inte så mycket att blogga om nu när säsongen är slut. Har ganska mycket bilder kvar men glömde ju tyvärr ställa om kameran till att skjuta jpeg så det mesta är enbart RAW och måste då fixa till varje bild i efterhand. Vet inte hur man massredigerar RAW.

Fotade lite med ett fisheye men vågade mig tyvärr inte att gå riktigt nära! Det skulle jag gjort...

Hammarby Hill XC Bilder (del 2) /Marco

2011-09-17T21:32:00.000+02:00

Några till.

Hammarby Hill XC Bilder (del 1) /Marco

2011-09-17T20:06:00.000+02:00

Ja eftersom att jag bestämde mig att ställa in mitt eget deltagande pga förkylning så drog jag och plåtade lite istället. Fick tyvärr ett samtal från jobbet (beredskap) så missade starten. Blev att ställa sig i skogen och peppra med kameran. Tog ganska mycket bilder och kommer lägga in dom lite efterhand. Eftersom att jag just har beredskap så kan jag ju lika gärna fixa med bilder då jag ändå inte kan hitta på nått vettigt ;-)

Bilder kommer väl upp lite under kvällen och morgondagen. Sitter och äter glass och kollar igenom bilderna och fan nästa år ska jag bara va med!

Ny leksak! /Marco

2011-09-15T17:16:00.000+02:00

Har hittat en telefon som verkligen skulle kunna passa mig. Sonyericsson Xperia Active. Den ska tåla lite väta och smuts och fungera tillsammans med vanligt pulsband. Det verkar som att man slipper köpa till ett blåtands pulsband och att man kan köra med sitt nuvarande. Stämmer det så kommer jag definitivt köpa en sån lur. Verkar ju nästan för bra för att vara sant!

Släpps i november vad det verkar (om man nu kan lita på det). Min Xperia x10 mini pro får fungera fram tills dess. Det känns som att den kommer att somna för gott vilken dag som helst. Den får se till att hålla sig vaken en liten stund till ;-)

Nästan värt och se om det går att få någon anordning till luren för att fästa på styret. Gillar min Garmin Edge 500 cykeldator men skulle kunna tänka mig att köra med den där luren som alternativ och ombyte!

Hammarby Icke Hill! /Marco

2011-09-14T17:52:00.000+02:00

The price of riding in Hellas ;-)

Det blir inget Hammarby Hill XC för mig. Trist men så får det bli. Förkylingen var rejäl i helgen med huvudvärk, snor och noll ork. Nu är den mest bara slemmig. Ska iaf försöka vara på plats och fota istället. Tyvärr måste jag inställa mig inom 1h om dom ringer från mitt jobb (beredskapshelvete) så jag kommer nog inte krångla mig in i skogen och fota på nått roligt ställeu utan får nöja mig med att placera mig med min kamera vid hammarbybacken...

Kommer kännas galet trist att stå bredvid och titta men att köra ett MTB lopp på sparlåga känner jag inte för. Inte heller betala 550kr för att göra det. Det får bli att ta lite bilder istället!

Helt utslagen! /Marco

2011-09-08T15:45:00.000+02:00

Kände mig inte pigg igår på varvet när man fick testa Hammarby Hill XC och idag är jag helt slut i kroppen. Började redan känna mig skum i kroppen i onsdags när jag tränade styrketräning. Orkeslös och varm. Ett par kollegor jag jobbar med är förkylda och tror f-n jag åkt på nått. Känns iof lite bra då jag nu kan förstå varför det kändes lite väl jobbigt igår, ok att det gick snabbt men på lättåkta partierna borde jag faktiskt kunnat hänga med lättare än vad jag gjorde igår.

Hade tänkt anmäla mig till loppet imorgon för 450kr men nu så blir det nog att vänta med anmälningen. Om jag kör så får det bli för den nätta summan av 550kr eller vad det nu kostar att efteranmäla sig. Känns lite sådär! Iof hellre ett dyrare lopp och frisk än att betala lite mindre och inte ens kunna ställa upp.

Nu får det bli vila idag och imorgon. Kanske köra lite lättare rundor på helgen och se hur kroppen känns. Har verkligen sett fram emot att köra ett lopp på mtb men mår jag inte bra så kommer det ju bara bli jobbigt och tråkigt. Nu blir det att dricka lite single malt och hoppas på det bästa!

Fick ett paket från cyclecomponents idag med lite ullstrumpor och ett par långfingrade mtb handskar. Har verkligen kännt att långfingrat är vägen att gå när man kör skog! Dom satt duktigt tight så det blir nog bra! =)

Hammarby Hill XC testkörning! /Marco

2011-09-07T22:23:00.001+02:00

Ikväll var jag med och körde ett testvarv. Jag körde med snabbgruppen, mellangruppen som jag tänkte köra med såg ut att bli sjukt mycket folk och därmed trångt. I snabbgruppen var det inte alls många så jag chansade. Träffade även en kille jag cyklade med i helgen som skulle köra snabba. Det var ju bara att vänta in mellangruppen om man inte hängde med.

Ganska halt och geggigt.

Hängde med gjorde jag väl inte heller egentligen och det hade jag inte räknat med. Det gick rejält fort ibland och jag är ju en riktigt motionär när det gäller mtb. Vill mest bara myscykla i skogen. Hängde iaf kvar i snabba gruppen för det blev riktigt mörkt inne på stigarna och bättre att komma runt så snabbt som möjligt. Hängde iaf med så pass bra att jag inte kände att jag var långsammast i svansen..

Det var intressant att se hur vissa kör i skogen. Fick kliva av cykeln ett par gånger när några framför körde fast osv. Är väl ok en kväll som denna men när/om jag kör loppet hoppas jag slippa sånt. Körde själv fel en gång på slutet och brände ut på en annan stig och fick vända tillbaks. Fascinerande hur pass bra tid man fick på rundan trots alla stopp och felkörningar. Hade även hört att det inte var någon speciellt teknisk bana alls så körde med ganska mycket luft i däcken. Det blir det ändring på om jag kommer köra loppet. Har inte riktigt bestämt mig än. Kände mig seg ikväll och lite småkrasslig. Jävla kollegor som sitter och snorar vid lunchbord och vid fikat...hoppas dom inte smittat mig bara....

Blev att tvätta hojen efter kvällens tur. I gruppen jag körde så tror jag att jag hade klart billigast häst...

Vimeo! /Marco

2011-09-06T22:26:00.000+02:00

På Vimeo kan man hitta lite sköna filmer. När man ser denna så känns det inte så jobbigt med hösten som kommer!

Tracciolino, Lake Como | Devinci Frantik from Marco Toniolo on Vimeo.

Det här verkar va en del av en serie. Skön cykling är det iaf och när jag ser sånt här så vill jag ha en fulldämpad lekhoj. Fast jag har inte plats för en till cykel och får nog nöja mig med min simpla hardtail ett tag till!

The line, part 3 from Marco Toniolo on Vimeo.

Cykelvård! /Marco

2011-09-06T17:21:00.001+02:00

Любовь к велосипеду (bicycle strip) from Entropy on Vimeo.

Tycker detta klipp passar bra då jag hamrade dit ett par ritchey barends på min mtb. Gjorde den lite mer 90-talistisk.

Hellas! /Marco

2011-09-04T22:36:00.000+02:00

Idag var jag i Hellas och körde lite MTB. Hade sjukt trötta ben sen igår. Tekniskt så gick det riktigt bra men orken den fanns inte alls. Mathias som jag cyklade med var däremot pigg. Jag kände mig som värsta tjocksmocken!

Ibland är det såhär lättcyklat i Hellas, eller om kanske detta tillhör Sickla. Jag har noll koll.

Ofta hårt underlag.

Fin natur.

Väldigt vanlig syn i Hellas. Sten.

Bögs Gård. /Marco

2011-09-03T22:25:00.002+02:00

Mumma!

Attityd!

Efter ett skönt hällparti.

Bakhjulning.

Skuggar.

Transport mellan stigarna.

Åts banan.

Bakhjulning igen.

Utsikt från ett fågeltorn vi hittade i skogen.

Riktigt bra fika där ute vid Bögens Gård.

En annan vy från fågeltornet.

Slår dig snart på käften! /Marco

2011-08-26T20:24:00.000+02:00

Igår så var jag ute och cyklade i NICK-spåret i Ursvik. Körde först ett varv ensam där jag tryckte på lite för att se om jag kan cykla snabbt i skogen. Blev mest trött och det gick ju inte jättesnabbt precis. Iaf så ville jag köra ett varv till och såg några gubbs i min ålder som såg ut att va på gång att ge sig ut på en runda. Jag fick hänga med dom och la mig efter för att se om jag orkade hänga på. En av gubbsen var grymt duktig och dom andra två var väl i klass med mig.

Jag cyklade efter dom ett tag och den ena killen hade lite svårt att hänga med dom andra två. Han hade inte varit ute i och tränat på ett tag tror jag att han sa. Jag låg ju ganska nära honom hela tiden och eftersom att jag inte blev speciellt trött i det tempot som hölls så pratade jag lite med honom och frågade bland annat om det var ok att jag låg där bakom så att jag inte störde.

När jag pratade med honom framför så nämnde jag att jag var landsvägscyklist och inte så van att cykla i skogen. Jag fick då ett svar som jag kände var lite sådär "Jag slår dig snart på käften!" hörde jag honom säga lite lagom ansträngt flåsande. Jag var tyst ett tag och tänkte sa han verkligen så? Tänkte om han kanske blev lite lack på snackepåsen som joinade dom och låg bakom och pladdrade en massa skit. Det gick ju väldigt lugnt i ett så kallat ”prattempo” när man kör lvg. Jag var bara tvungen att säga nått igen för att se om det verkligen var det han sa! Tänkte om han började lacka på att jag låg i hasorna och pratade lite om ditten och datten när han fick kämpa för att hålla tempo med dom andra två som låg en liten bit framför. Det visade sig senare att han sa "Jag såg det på kepsen!". (körde med en framåtvänd keps under hjälmen). Skrattade lite smått för mig själv med tanke på vad jag trodde att han hade sagt.

Var imponerad över killen som hade grymt bra teknik. Han var ganska snabb när det var tekniskt! Vi 3 andra var lite tripp trapp trull efter den killen. Han gled iväg fint från oss när det var bökigt! Han hade kört mtb väldigt länge vad jag förstod.

Det märks verkligen att jag suttit på landsvägscykeln i väldigt många mil. Tekniken i skogen är inte vad den borde. Har ju tänkt köra Hammarby XC och om jag ska våga köra H30 där så behöver jag nog köra på lite bättre i skogen. Vet inte hur teknisk den banan är men nog måste jag få till tekniken bättre än vad den är nu. Jag kör ju på en relativt billig hardtail och måste lära mig att stå upp mer. Det är sjukt hur mycket snabbare det går om man får in tekniken att stå upp. Sedan måste man ju även ha benen som pallar det. Roligt är det iaf om än ganska jobbigt!

Ska jag orka köra Hamarby XC och får jag ledigt från beredskapen. Frågorna är många!

775gr. /Marco

2011-08-26T14:13:00.001+02:00

Inte en ny ram men en hög med godis. Blir fint ikväll framför någon film...

Billigt på Klippet Fridhemsplan. 39.98 kr/kg. Rabatten avdragen längre ner på kvittot. Så bor man i närheten tycker jag man ska gå dit så att man kan gotta sig lite :-)

Published with Blogger-droid v1.7.4

FILM: 11minuter från Vallentunas KM /Eric

2011-08-25T11:27:00.000+02:00

Då var hela filmen klar, 11 min spännande cykling :-) Tyvärr skakigt och lite suddigt...

FILM: Trailer från Vallentunas klubbmästerskap

2011-08-24T19:28:00.000+02:00

Igår cyklade jag med min nya MTB till Vallentuna för att kolla på klubbmästerskapet. Det gick faktiskt rätt ok att cykla.

Jag åkte med "kommissarien" under loppet och passade på att filma lite. Inte helt enkelt från en bil som rör sig och filma rörligt mål med en mobiltelefon.

Kommer fixa med filmen snart, så länge kommer en liten teaser.

Vann gjorde Alexander Gingsjö.

/Eric

Klubbmästerskapen! /Marco

2011-08-24T07:30:00.000+02:00

Igår vad det KM ute i Vallentuna. Var ett gäng grymma cyklister som gjorde upp om första platsen. Kom även lite andra cyklister från andra klubbar, Hovet, Norrtälje och SMACK.

Alexander Gingsjö var favorit och alla höll ögonen på honom. Det var ett plus att han hade riktiga högprofilshjul så man hörde när han kom susandes i sina attacker! Han tog hem vinsten och det var starkt gjort med tanke på att han var punktmarkerad. Jag själv körde inte för placering. Körde helt huvudlöst och låg ofta framme och tryckte på. Ville bara bli trött och sätta lite fart på klungan. Ibland vill jag bara cykla och ha roligt och inte bry mig om hur det går överhuvudtaget. Några undrade nog vad jag pysslade med och det var ju liksom en liten bonus.

På slutet gick en grupp på 6 man iväg. Favoriterna var med där. Jag hamnade i gruppen bakom där vi kämpade på bra och höll faktiskt på att gå ikapp på slutet. Det sista jag gjorde var att ta en lång förning innan spurten så jag orkade faktiskt inte spurta. Helt enligt plan =) Vi var blott 8 sekunder efter in i mål.

Hade en riktigt rolig kväll med ett grymt cykelgäng! Nu kommer jag nog inte cykla så mycket lvg mer i år. Har som synes tappat rejält med motivation på slutet!

Svealandsmästerkskapen lite kass motivation! /Marco

2011-08-22T17:52:00.001+02:00

Thank god it´s sunday som jag sa i början på filmklippet Eric gjorde. Det var ju söndag och då är det väl ok att ta det lite "lugnt" även om det är race? ;-)

Körde Svealandsmästerskapen i söndags H30. Vet inte vad men hade noll motivation och hade svårt att hänga med dom första 5 varven. Benen och formen var det inte nått större fel på utan var inte riktigt upplagd för race. Kändes lite som att SM var slutet på säsongen för mig. Nu så tog jag det givetvis inte lugnt utan fick kämpa rejält för att hänga med.

Motivationen höjdes lite en bit in i loppet och jag gjorde även nått halvhjärtat försök att komma loss. Fick en pytteliten lucka och hade väl kunnat köra lite hårdare ett tag till och fått en större lucka men ensam hade jag aldrig klarat att hålla undan någon längre bit. Väntade in klungan igen och började mer fundera på att va med i klungspurt än i utbrytning. Ganska dåligt val egentligen då jag är sämst på att ta position i just klungspurter! När det väl blev spurt så hamnade jag som vanligt fel. Hade bra hjul att ligga på men någon trängde sin in emellan. Tror det var Crescendo Velo killen. Han verkade inte ha sett när dom drog igång spurten så han hamnade efter och jag var inträngd bakom honom och kom inte loss när jag ville. Dåligt av mig att hamna bakom en bromskloss ;) Lyckades iaf köra slalom fram genom fältet och ta en 5:e plats. Jag får va nöjd med det med tanke på hur låg motivationsfaktor jag hade denna dag!

Killen som vann gick ju på attack på sista varvet och ska jag va ärlig så trodde jag att vi lätt skulle hämta in honom vid spurten. Han höll undan och det var riktigt bra gjort tycker jag!

Bra stämning som vanligt under dagen. Riktigt roligt att tävla i landsvägscykling!

Alltid godsaker i närheten av cyklister!

Är det piss i flaskan?

Lite grönt!

FILM: Svealands H40

2011-08-22T16:41:00.001+02:00

Nu har jag hunnit klippa ihop lite från H40. Tyvärr råkade varven komma i lite fel ordning, men målgången är iaf sist :)

/Eric

FILM: Svealands H30

2011-08-22T00:55:00.002+02:00

Jag hände med Marco till Svealandsmästerskapen idag som coach och filmare. Har nu under kvällen klippt ihop varje varvning samt målgången.

Tyvärr lite svårt att filma med en gipsad arm, blev lite skakigt.

Kul dag, trevliga cyklister och bra tävlingar på en spännande varvbana på 5km.

Nu är jag grymt sugen på att börja cykla igen efter skadan!

//Eric

Det går att se filmen i HD kvalitet vid fullskärmsvisning!

Svealandsmästerskapen. /Marco

2011-08-20T10:10:00.001+02:00

Imorgon ska det köras i Södertälje! Hittade en startlista tillslut och det blir ju iaf ett litet gäng i H30 som ska köra. Skulle nästan hellre köra senior men varvlopp är ju roligare och i H30 kan man kanske hitta på nått roligt också istället för bara ligga i klungan som man skulle fått göra i senior. Försöker intala mig själv att H30 är rätt val.

Formen vet jag inte vart den är. Huvudet säger en sak och benen en annan! Hoppas bara vädret hinner bli bättre än vad det är idag... Tror att Eric hänger med som coach!

Lovö kyrka syns nästan.

Höstbalar! /Marco

2011-08-16T19:21:00.000+02:00

Färingsö.

Det känns att hösten är kommen. Motivationen känns sådär och det är mörkare om dagarna, för att inte tala om kvällarna. Kanske mest beror på skitvädret men ändå… Har faktiskt redan börjat fundera på hur jag ska lägga upp vinterträningen. Är lite tidigt att börja tänka på det nu då det är minst två tävlingar på landsvägscykeln kvar i år. Formen är inte vad det borde vara men ska jag vara ärlig tror jag det är mest psykiskt jag är sliten.

Tror jag ska köra Hammarby XC på min antagligen extremt tunga MTB. Såg någon som hade panik över att han hade en 10kg´s mtb som han skulle köra Cykelvasan på. Haha. Min väger nog 20% mer än det och då ska man uppför hammarbybacken 3ggr. Det måste ju bara sluta med att jag dör av utmattning pga för tung cykel ;-) Måste bara kolla om jag kan köra H30 med min nuvarande licens. Annars får det bli någon annan trevlig klass. Kommer enbart köra det loppet för att ha roligt.

Bodde jag där skulle varje cykel få ett eget rum att bo i.

Veteran H30/H35!? /Marco

2011-08-15T16:51:00.001+02:00

Björkvik

Senast jag var och tävlade så hörde jag någon ifrågasätta varför det finns veteran H30. Antar att personen tycker att Senior är det man ska köra när man är så pass ”ung” och är under 40 år. Jag tycker det är riktigt bra att det finns. Jag började cykla väldigt sent. Var 34 år när jag köpte min första landsvägscykel. Att direkt hoppa in och köra Senior kändes lite sådär. Att köra H30 och H35 kändes bättre. Mindre klungor och inte riktigt lika tufft (eller?).

Nu så kan jag säkert hävda mig ganska ok i Senior men iom att det här är första året jag tävlar så har jag valt att köra veteran istället. Har kört seniortävlingar och ska jag vara ärlig så är det inte mycket tuffare än H30/H35 utan veteran håller faktiskt riktigt bra klass. Iaf i dom tävlingar jag hittills kört. Synd bara att dom får för sig att blanda oss H30 med Juniorerna i Svealandsmästerskapen. Att blanda klasser blir aldrig riktigt bra. Hetlevrade juniorer med lite lugnare gubbar känns sådär!

Hade inte H30/H35 funnits så hade jag nog aldrig börjat tävla men nästa år så kommer jag nog synas på fler seniorlopp. Ser faktiskt fram emot att bli 40 år då det verkar va den roligaste klassen att tävla i. Den håller riktigt hög klass! När jag fyller 40 så får jag även 4 dagar mer semester... =)

Pigg som en mört i Mörtvik! /Marco

2011-08-13T15:52:00.000+02:00

Idag blev det en gosig runda ute vid Ingarö. Mörtvik och Björkvik inspekterades. Trevlig cykling men ganska lång transportsträcka till bra vägar, om man tar sig ut från stan. Väldigt mycket bilister idag, fast dom verkade snälla! Blev en fika i Björkviks Havsbad. Såg mest ut som en restaurang men det fans en kiost med en nedkyld liten tjej där man kunde köpa gött kaffe i pappmugg! Det skrapades ihop 9 mil i lagom tempo.

Hårda bistra gubbar i solskenet!

Cyklade med en gammal polare från Vimmerby. En mtb gubbe med starka ben. Vi som är från vimmerby är vana vid att cykla i backar så det blev en ganska bra runda där vi körde på lite i uppförsluten som fanns. Han hade bra tryck i benen så jag fick lite mer träning än vad jag hade tänkt mig! ;-)

Inspektion av materialet i Mörtvik.

Känner att jag inte är i den toppformen som jag hade får några veckor sedan. Kommer bli jobbigt i svealandsmästerskapen om den formen inte hinner återkomma!

Rejäl gubbröv!

SMACK sa det bara! /Marco

2011-08-11T01:08:00.002+02:00

Det sa bara SMACK så slutade det att regna. Regnade galet mycket precis innan starten till SMACK i Norrtälje igår. Sedan så bara slutade det och det blev jättefint cykelväder. Kände faktiskt för att vända om på vägen dit då det regnade som mest. Var som en vägg mot vindrutan...

Bestämde mig för att köra trots att benen förmodligen var duktigt sega sedan dom 12 varven på SM banan i Halmstad. Kände ganska tidigt att benen var bra sura, gick bra så länge jag inte tog i. När jag tog i så blev dom bedövade! Kunde hänga med ok iaf och ta in ett par attacker på slutet av loppet och även ligga lite längst där framme men när jag gick fram så sänkte jag mest farten för att få fram någon annan. Mina ben var inte dragvilliga denna dagen!

Det var ganska halt under loppet och kurvorna fick man ta försiktigt. Ganska tidigt i loppet så missbedömde någon en kurva. Vet inte om det var han som körde rakt av vägen och gjorde en praktfull vurpa eller om det var någon framför honom. Jag låg ganska tätt bakom och höll på att köra av vägen jag med. Ingen bra start då jag redan innan start fruktade det våta underlaget och vurpor. Han klarade sig bra vad jag vet.

Lyckades hålla mig kvar till slutet och hänga med någorlunda med slutkörda ben. Kom 6:a och får va nöjd med det! Bra och roligt träningspass!

Innan loppet så åt jag en brutal burgare på nått ställe i köpcentret Stinsen i Sollentuna. Den var sjukt god men lite väl stor för att dra innan ett race.Kan rekommendera den. Ruskigt god och det var värt att äta upp hela även om det definitivt inte gynnade mig inför loppet! Riskerade inte att gå tom under loppet iaf!

Eric hängde med också. Han fick förklara vurpan han gjort ett par gånger tror jag! Alltid en massa trevliga cyklister på SMACK.

Jag ska lätt dra till Stinsen och käka burgare igen!

Veteran SM Tempo! Lite bilder! /Marco

2011-08-09T09:48:00.000+02:00

Stod längs med åkbacken dagen när veteran SM i tempo gick. Var mest där för att fota klubbkamraterna!

Svealandsmästerskapen? /Marco

2011-08-08T22:53:00.000+02:00

Är lite sugen på att åka och köra det. Vet inte riktigt hur jag ska ta mig till tävlingarna nu när Eric är skadad. Han verkar vilja åka på tävlingar trots att han själv inte kan vara med. Vore ju superkul om han gör det och kanske bra för honom också så att han inte känner att han kommer bort från cyklingen! Banan verkar ju va riktigt publikvänlig om det bara är varv på 5km. 14 varv hinner man nog bli lite yr och fin av1

Såg att det var DM ute i Norrtälje också på onsdag. Vore ju bra träning att vara med där. Känns som att det kan dyka upp rikigt bra cyklister och köra det loppet! Tävlingar känns som bästa träningarna.

Tog en liten tur på mtb:n idag när jag var ute och lämnade Erics bil. Var tänkt att bara rulla hem men hann med att köra in på en och annan lite roligare stig också. Det är kul att snurra runt i skogen! :-)

Klär mig alltid anonymt när jag cyklar i skogen eller när jag cyklar ensam på landsvägarna. Rundorna blir lugnare då folk inte retar sig lika mycket på en som när man kör i teamkläder! Sedan slipper man få andra cyklister efter sig som tror man tävlar varje meter man cyklar just för att man har teamkläderna!

Omtumlande vecka! /Marco

2011-08-07T22:04:00.001+02:00

Veckan som gått har varit omtumlande. Det som var tänkt att bli en trevlig cykelsemester för Eric och mig med Vårgårda Velofondo förra helgen och SM denna helgen startade verkligen inte bra. Eric var med i en av krascherna som uppstod redan efter 5km av Vårgårda Velofondo. Jag hade tur som låg ganska tätt bakom och lyckades veja/stanna bakom dom två krascherna. Eric gjorde visst en helt otroligt vurpa då han blev utprejad in i sidan på en bil i runt 60km/h. Helt fruktansvärd flygtur blev det. Jag såg inte vilka som var inblandade i vurporna och med all adrenalin man fick i kroppen så bestämde jag mig för att fortsätta loppet iaf. Hade på känn att några jag kände var med men hoppades på att det inte hänt nått allvarligt. Tyvärr så fick jag ett samtal efter loppet att jag fick ta Erics bil till Alingsås lasarett för att hämta upp honom från akuten och att han hade brutit handleden och slitit axeln ur led. Även sträckt muskulatur osv så pass mycket att han knappt kunde gå dom första dagarna.

Efter krascherna så hamnade en god bit bakom klungan och fick jaga i cirka 3 mil innan jag var ikapp. Efter en stunds jagande så blev det en jagande klunga. Kommer inte ihåg hur många vi var som jagade tillsammans men vi var säkert 5 som aktivt jobbade medn en liten svans/klunga efter oss Lite skön känsla att köra ikapp och få passera förljebilar osv innan man anslöt till klungan.

Tyvärr så var det många som var slitna efter jakten och när elitklungan bestämde sig för att hårdköra i kantvinden så sprack det upp en bit framför mig. Jag hade ganska pigga ben men att jaga ikapp den luckan som blivit till en elitklunga i det läget var för tufft. Det blev istället så att vi körde i en egen klunga in mot mål. Var väl 8 mil kvar från att vi blev rejält avhängda. Det blev att köra i fronten och få sig ett riktigt bra träningspass. Blev ett gäng med ganska starka cyklister så det blev ganska lätt att hålla hög fart. Några gjorde ett par försök att gå iväg i backarna men vi var för många starka i klungan för att dom skulle kunna hålla in i mål. Vi plockade in dom efter ett par mil och när vi närmade oss mål så plockade vi in en hel del folk som släppt klungan.

Jag vet inte varför det gick så snett i början på loppet men en grej kan ha varit den höga farten som drogs upp direkt inne i stan av mastern som var någon av Fåglum gubbarna. Han ville väl visa att han hade krut kvar i benen och körde på rejält. Det blev ju som så att en lite panikartad situation uppstod redan efter 3-400m och vissa körde över trottoarkanter och genade över mittdelare av vägen. Det var som ett gäng yra höns hade en stor räv bakom sig. Jag kände av det där lite och körde ganska avvaktande när jag såg hur uppjagad situatonen blev. Innebar att jag tappade några meter på klungan. Det i sig var bra för mig då jag inte blev indragen i krascherna. Som var riktigt rejäla. Mötande trafik och ett gäng på 300 cyklister som håller 60 knyck var inte en bra mix.

Vet inte om jag kommer att köra såna här lopp mer där alla kalibrar blandas upp i en och samma grupp.. Det var ju verkligen fina vägar osv och jätteroligt med allt folk som stod och hejade längs med vägen. Folk hade samllats i sina trädgårdar och verkligen stod och hejade fram oss. Riktigt roligt! Det tråkiga var den röriga starten. Många starka motionärer blandade med ellit på ett lättåkt parti i början av ett lopp ska man nog passa sig för!

Eric och jag bestämde oss iaf att åka ner till Halmstad och softa en vecka och låta Eric vila och sova ut osv. Jag hade sagt att jag skulle hjälpa honom med det mesta som han behövde hjälp med. Det jag inte riktigt tänkte på att jag själv var ju också uppstressad just efter det som inträffat och jag var nog inte alltid 110% hjälpsam. Många funderingar flög även runt i mitt lilla huvud dom första dagarna. Funderade nästan på att skippa SM. Eric hade rejält med smärtor dom första dagarna och jag visste inte rikigt vad jag kunde göra för att det skulle kännas bättre! Han hade ett par riktigt tuffa dagar i början.

Iaf så körde jag SM i helgen och det var riktigt roligt. Jag kom på en dålig 14.e plats i H35. Hade i princip bronspengen hängandes runt halsen innan en #%%¤& bestämde sig för att skära in framför mig i sista kurvan. Han tog den så hårt så att han fick släpp och jag fick kasta mig ut i diket med cykeln och köra MTB en bit längs med spurtrakan och tappade massor av placeringar. En racercykel med högprofilshjul går liksom inte så snabbt bredvid vägen bland löv och grus. Är glad över att jag inte kraschade....men över 14.e platsen är jag inte nöjd alls! Mina ben hade krafter för medalj! Behövs inte berätta mer om loppet. Jag kommer försöka lyckas på andra lopp!

SM var kanonroligt för Vallentuna. Det tog medaljer av diverse slag och vi vann pris som bästa lag. Kändes verkligen riktigt roligt. Ett skönt gäng som jag tycker förtjänar det! Eric gjorde ett kanonjobb längs med vägkanten när han stod och hejade och skrek till en under loppet. Sånt är verkligen uppskattat!

Snart dags för tempo!

2011-08-04T12:21:00.001+02:00

Nu är det snart dags för tempolopp för klubbkamraterna! Dom verkar laddade och vi hoppas att det kommer gå bra!

Published with Blogger-droid v1.7.4

Tempobanan veteran SM. /Marco

2011-08-03T20:21:00.001+02:00

Rullade tempobanan ikväll med en från klubben som ska köra. Kan inget om tempolopp men banan kändes enkel. Nästan trist! Bilden är på motlutet på slutet!

Published with Blogger-droid v1.7.4

Tylösand Beach!

2011-08-03T12:22:00.001+02:00

Gubbos chillar på stranden! Känns helt ok B-)

Published with Blogger-droid v1.7.4

Cykelbanor!

2011-08-03T08:49:00.001+02:00

Cyklade en sväng igår här runt krokarna i Tylösand/Halmstad. Cykelbanorna här var helt galet fina. Blev en kort runda på 3 mil. Sjukt platt landskap!

Published with Blogger-droid v1.7.4

Rullpass runt Mjörn! /Marco

2011-08-02T00:32:00.001+02:00

PIdag så cyklade jag en runda vid sjön Mjörn när Eric opererade sin underarmsfraktur.

Det blev 8,5 mil i lugnt tempo. Hittade inte så bra så det blev inte ett helt varv runt sjön utan vände när jag kom fram till en skylt som sa att det var 2,5 mil till Göteborg. Jag skulle ju tillbaks till Alingsås.

Skönt att cykla lite. Var ganska fint och soligt!

Published with Blogger-droid v1.7.4

Rullpass runt Mjörn!

2011-08-02T00:30:00.001+02:00

Published with Blogger-droid v1.7.4

Dagens hare och vinnare!

2011-07-29T21:57:00.000+02:00

HTC Highroad Women vann idag lagtempot. Trots att Top Girls Fassa Bortolo körde med hare så kom dom inte på pallen!

Finns för många foton för att ta tag i det ikväll. Det är fest i Tångahallen så det blir nog att sätta sig och ta en whisky utanför baracken och kolla in dom loka fyllona!

Framme i Vårgårda!

2011-07-29T16:59:00.002+02:00

Snart dags att kolla in damerna ;-)

Published with Blogger-droid v1.7.2

Ladda till MAX!

2011-07-29T12:52:00.001+02:00

Första pitstop ner mot Vårgårda. Vi ska försöka komma ner till damernas lagtempo. Då ska det fotas...

Published with Blogger-droid v1.7.2

Packad! /Marco

2011-07-28T18:47:00.001+02:00

Håller på och packar inför resan imorgon. Eric och jag kommer dra iväg en vecka på en liten cykelsemester nere i Halmstad. Glida runt lite på cyklarna. Dricka lite whisky, softa kanske hänga i någon stekig bar... Det ska även tävlas. Redan nu på lördag är det Vårgårda Velofondo som vi ska köra och nästa helg veteran SM. Blir nog en intressant vecka. Kommer att fota mycket och blogga lite på kvällarna när det hinns med!

Det är gott med godis!

En liten flarra Whisky får hänga med...

Vill ha Specialized! /Marco

2011-07-27T19:44:00.001+02:00

Inte en ny cykel kanske man såna här espressokoppar vore nått att sippa ristretton i på morgonen!

Vi var förbi Specialized Concept Store idag för Eric skulle få drivlinan justerad på sin Venge. Det tog en liten stund så man fick en espresso medans man väntade. Själv så ska jag lämna in min cykel på Norvelo igen under morgondagen. Mitt nya vevlager knäpper och har sig. Är nog inget större fel utan bara nått som inte riktigt sitter som det ska!

Min hoj fick snällt vänta där ute!

Körde några 5-6 minuters intervaller idag och kropp och ben kändes tunga. Inte alls bra inför helgens lopp men jag hoppas på att två dagars vila ska få benen att vakna till igen. Har ju haft riktigt bra ben ett tag nu och vore trist om dom tappas bort just nu! Eric körde lite kortare intervaller.

Cykelsemester på Gotland. /Eric

2011-07-26T20:41:00.001+02:00

Denna sommar ville jag göra något skoj med min dotter, kikade runt lite vad som kunde vara kul och bokade till slut en resa till Gotland och en liten stuga vid Kneipbyns camping. Dottern tyckte det var hur kul som helst (drygt 2 år). vi lämnade bilen på en parkering i Nynäshamn och tog endast cykeln med packning över. Första bilden nedan visar när vi är färdigpackade innan vi klev ombord på båten.

Vi hängde mest på leklandet och vattenparken vid Kneipbyn, något jag kan rekommendera för alla med barn. Men varje dag så blev det en cykeltur, då utan cykelkärran. Saga brukar alltid somna till så jag tog en liten träningsrunda kring lunch och kunde köra ca 4mil innan hon tröttnade efter att hon vaknat. När hon var vaken så slog hon mig på rumpan och ropade "fortare pappa, fortare", hon vet att det ska gå fort.. :-)

I övrigt så har det blivit lite träning och formen känns ok, inte topp, men ok. Snart drar vi ner till Velofondo och sen veteran-SM.

Lär bli lite uppdateringar när degubbos drar ut på tour, med start fredag...

Nöjd gubbe! /Marco

2011-07-26T16:45:00.000+02:00

Idag har jag tagit det lugnt och shoppat loss lite på stan. Hann med en trevlig lunch och sen en fika på Bianchi med Torbjörn. Kollade in hans snygga Orbea tempocykel som var där för att justeras lite inför veteran SM. Handlade en jacka, router och nytt kaffe. Går inte att prestera bra om man inte får sin dubbla espresso innan dom hårda passen!

Mina 4 favoriter. 2 rör av varje. Snygg tjej i butiken. Bra.

Glad gubbe idag och nu så har man ännu snabbare internet och en ny laddning med kaffe i skafferiet! Körde intervaller igår och satte personligt rekord. Roligt när det går bra!

Postgubbe! /Marco

2011-07-23T15:02:00.000+02:00

Premiär för postenstrumporna. Dom kändes helt ok! Snygga!

Idag blev det distanspass med gasen ganske friskt påslagen. Skyltspurter var också inblandat. Några duktiga åkare från klubben var ute på Färingsö och svettades! Många sura bilister idag, att det ska va så svårt att tuta en bit innan dom kommer ifatt så att man kan flytta på sig. Nejdå det ska tutas så nära det bara går bara för att du kan dom reta upp sig ännu mer för att man just inte hann flytta på sig. Sågspån i huvet på många!

13 mil fick jag ihop idag och det är en bra tur för mig. Skyltspurterna gjorde att passet blir lite jobbigare än ett renodlat distanspass. Hade roligt!

Contador är bäst! /Marco

2011-07-22T22:58:00.000+02:00

På många sätt och vis. Fler borde nita idioterna som springer efter cyklisterna och förstör. Håller dom sig på lämpligt avstånd kan det va kul att se på dom och deras utstyrslar men ibland går dom för långt!

Heja Conta Heja!

NICK-spåret (nya). /Marco

2011-07-22T14:01:00.000+02:00

Riktigt halt var det idag.

Idag blev det en runda i skogen på tom mage. Hårdträningen i ett par veckor verkar ha gett resultat. Benen är bättre än någonsin! Tekniken i skogen är dock sämre än någonsin då jag bara kört landsvägscykel senaste tiden. Tom mage gick också bra men när jag kört i c:a 1h så började jag bli trött både i huvudet och kroppen. Cyklade som ett fyllo på slutet. Dessutom så måste jag säga att den sista nya delen på NICK var ganska så teknisk för mig. Inte så att det inte funkade men jag dundrade inte fram precis. Kan ju ha att göra med att jag kört mig tom också. Roligt var det iaf och skitigt och blött. Riktigt slirigt och jag körde på alltför hårt pumpade däck första halvan, fick stanna och släppa ut luft

Jag är lite sugen på att köra Hammarby XC men om jag ska göra det så måste jag nog köra lite mer mtb. Kommer nog inte köra mtb närmaste veckorna utan det får bli mer sånt efter VSM i landsväg. Det var nära att jag flög av cykeln idag på sliriga rötter och lite onödigt att slå sig på det sättet nu när det bara är ett par veckor kvar till SM. Tog även tid idag när jag körde nya NICK och den tiden var för dålig för att offentliggöras. Det enda jag kan säga är att jag vet att jag kan kapa 5-7 minuter på den tiden om jag kör lite hårdare och inte bara kör landsväg!

Nu blir det "frukost"!

Ingen frukost! /Marco

2011-07-22T10:29:00.000+02:00

Idag ska jag ta en lugn förmiddagsrunda på min mountainbike. Tog total vilodag igår, kände mig otroligt sliten och enormt hungrig. Lyssnade på kroppen och vilade och åt rejält. Gick upp i vikt och känner mig mycket piggare i kroppen idag. Gick upp lite väl mycket i vikt så tänkte ta en lugn runda innan frukost och försöka bränna lite av den extra energin min kropp förmodligen inte behöver. Vet att uppgången bara är tillfällig men imorse vägde jag över 78kg igen och det var ett tag sedan jag gjorde det så det blir en mysrunda utan frukost. Ett par rejält stora koppar kaffe får räcka! Om inte så blir det att bonka. Har givetvis med mig energi i bakfickorna men ska försöka låta bli att nalla!

Detta kaffet vi hittade på Gran Canaria kanske vore nått en dag som denna!

Är lite besviken över att Contador tappade för mycket mark i touren igår. Andy Schleck måste man dock ge en rejäl applåd över hans taktiska drag. Är inget större fan av Andy pga han är rätt tråkigt cyklist men igår så visade han lite vad cykling handlar om. Om att våga!

Wilier Triestina zero.7 /Marco

2011-07-21T18:13:00.002+02:00

Nu har även Wilier kommit ut med en riktigt lätt ram till 2012 (skrevs väl iof om det redan i våras). Wilier är nog det Italienska märke på cykel som fallar mig bäst i smaken. Hade jag råd skulle jag bra gärna vilja ha en Cento i någon svart cool lack. Eller kanske en zero.7 om den får bra resultat i tester. Cento verkar ju va en riktigt grym ram. Den verkar få ett riktigt snyggt pris också road.cc

Wilier är lite lik Specialized Tarmac från sidan och det är väl kanske just det jag gillar! Fast i ärlighetens namn så blir det nog ingen ny cykel alls om jag inte får nytt jobb eller vinner på lotto. Min Pro Sl levererar mer än tillräckligt än!

Jag blev trött! /Marco

2011-07-20T20:36:00.000+02:00

Intervaller i backe. 6ggr á cirkus 30 sekunder. Tunga växlar stående. Pulsen gick inte upp så högt men lungorna flög nästan ut ur kroppen. Är ganska lång vila mellan omgångarna. Känns som att det ger rejält starka ben.

Blev ingen vila för mig idag men jag kände mig lite seg efter igår. Imorgon blir det ingen cykel alls förutom på tv. Distanspass inplanerat på lördag med ett gäng i klubben. Funderar på intervaller på mtb:n på fredag. Saknar skogen lite!

Vila idag?. /Marco

2011-07-20T09:06:00.000+02:00

Det händer inte mycket på cykelfronten just nu. Tränar och kör långa härliga distanspass blandat med hårda intervallpass.Igår var vi ett litet gäng som körde intervaller. SMACK har ju uppehåll och några andra roliga lopp är inte på gång. Nästa lopp för mig och Eric blir Vårgårda Velofondo tätt följt av veteran SM. Är iof inte så långt kvar dit men lite mer tävlingsträning hade iaf jag behövt! Hoppas på att ha bra ben iaf. Rutin blir ju svårt att fixa på så kort tid.

Efter passet tog Eric och jag en fika på Brostugan för att efter det köra lite distans. Passet känns lite i benen idag men inte farligt. Kroppen mår ok trots hårdkörningar!

Den stora frågan för dagen är om jag ska vila eller inte. Det känns så trist att vila med så fint väder ute. Har ett galet pass jag tänkt köra som Henrik B tipsade om där man verkligen får starka ben. Funderar på att köra det ikväll faktiskt och sedan vila imorgon då det verkar bli riktigt skitväder. Passar iof bra då jag tror det är en fin etapp på Touren då. Jag tror inte Contador vinner i år men han är min favorit iaf. Evans är den som ser starkast ut enligt mig!

17 mil söndagsmys! /Marco

2011-07-17T17:58:00.001+02:00

Idag tog jag mig ut till Vallentuna och körde ett distans/fikapass med gänget där ute. Sträcken är inkluderad transport för min egen del men körde på ganska bra även där. Vi bildade två grupper en lite långsammare och en snabbare. Det gick i ganska mysigt tempo ibland men ibland riktigt fort. Slutet på rundan var det bra drag på. Vi var tre stycken (tappade två) som körde riktigt hårt för att jaga ikapp några som stack iväg. Visade sig att dom tagit en annan runda så vi jagade helt i onödan... Nu när jag kör långa rundor så brukar jag även lägga in några rejäla spurter på slutet för att lära kroppen att det finns krut kvar trots att man cyklat länge!

Grymt cykelväder idag! Molnet man ser var ett snällt moln....

Glad över att jag inte fick punka med tanke på hur däcket såg ut. Kollade inte det innan jag gav mig ut. Borde jag nog gjort då jag har ett nytt liggandes hemma! Hade tur och klarade mig i 17 mil.

Ett Continental Force som gått c:a 325 mil. Det där är väl bromspåverkan men hela däcken ser bra slitet ut runt hela däcket!

Vila + Vila /Marco

2011-07-16T16:07:00.000+02:00

Igår gick jag på semester och då tyckte jag det passade bra att hänga med på en after work med några kollegor. Det blev lite öl, whisky och cognac + McDonken och ett stort lass med chips vid hemkomsten.

Blev vila idag pga gårdagen, då mest pga att magen min blir duktigt risig av ovan nämnda intag. Känns iof skönt att starta semestern med att enbart sitta och slappa framför Touren. Jens Voigt verkar åka med bananskal under hjulen idag!

I matväg så blir det mest att dricka espresso idag och att äta småportioner med pasta toppat med en klick smör på och kycklingfilé. Dietmat!

Imorgon hoppas jag på en cykeltur. Lite längre sådan!

Intervaller i regn! /Marco

2011-07-12T21:43:00.001+02:00

Ganska fint när det väl slutade regna. Att cykla i regn stör inte mig så mycket förutom en grej, man blir så förbannat blöt i grenen och det brukar göra att jag får skav trots att jag kör med diverse smörj som Assos osv. Såg att Santini har ett par tights som ska hålla borta väta i 60 minuter som jag starkt funderar på att köpa. Bättre med lite skydd än inget!

Det blev lite 4 styck 4 minuters i mot och kantvind plus 4 styck 30 sekunders för att blåsa ut lite extra ur benen!

Latex! /Marco

2011-07-10T20:17:00.000+02:00

Nu är det latexslangar i kanttrådshjulen. Dom behöver som sagt pumpas oftare men annars känns dom bra. Var trött på Supersonicslangarna och ville testa nått nytt!

SMACK i Skokloster var roligt. Eric 8:a och Daniel 2:a. Kändes helt ok. La in en liten attack i toppen på en backe på sista varvet. Kände att det gick lätt för mig där och lika bra att testa. Det var liksom kört från första början då jag som vanilgt inte fick med mig någon. Att hålla den klungan borta på egenhand hade blivit mer än svårt! Kom iaf in på samma tid som den som vann. Kunde återansluta till klungan efter att dom fiskat upp mig.

Idag blev det ett ganska långt pass på¨15 mil ute i Vallentuna. Blev ett ganska hårt pass men roligt!

SMACK linje i Skokloster. /Eric

2011-07-07T14:05:00.001+02:00

Igår körde jag o Marco SMACK-linje i Skokloster. Både jag och Marco hade möjlighet att sluta jobbet lite tidigare så jag hämtade upp honom redan vid 15.30 för att ha gott om tid på oss. När vi väl var framme vid Skokloster hade tid för både en fika och rundvandring vid slottet. Vi valde båda att ladda med varsin våffla.

Under själva loppet så uppfyllde jag min plan, vilket var att hela tiden ligga högt i klungan, speciellt inför den långa backen i slutet av varvet. Lyckades bra och körde kontrollerat hela loppet. Hade dock krampkänningar i vaderna redan efter första varvet, men kunde kontrollera det. Jag hade egentligen aldrig någon svacka i loppet utan kunde med enkelhet hålla en vettig position.

Inför sista varvet var målet att ligga topp 20-30 efter backen, lyckades att vara runt en 15:e plats uppför backen och förvånad över att jag kom upp så lätt och passerade flera stycken. Backträningen kanske har gjort en del.

Avslutningen är tuff, en backe ca 5km före mål och sen motlut nästan hela vägen fram till en skarp böj. Det gick rätt fort hela vägen men tight om placeringarna. Gav mig ut till vänster 300m före den skarpa böjen och fick kämpa en hel del och ta vind hela vägen, men lyckades iom det komma ut rätt bra efter böjen på ca 10-12:e plats. Dock missade jag helt fartguppet ca 400m före mål och flög med cykeln en bit o landade snett. Tappade några meter på framförvarande som jag inte lyckades täppa till. Dessutom rejält sega ben efter den tuffa avslutningen på varvet innebar att spurten togs sittande och jag rullade in på en 8:e plats, av 75 startande.

En stark Marco gav sig iväg på attack när det återstod ca 4km, något för tidigt att attackera då det går svagt uppför nästan hela vägen därifrån. Men kul att se attackförsöket, nästa gång håller det.

I övrigt imponerad av Daniel Osterman som har en förmåga att "smyga fram" när det gäller och som det ser ut med enkelhet ta sig fram vid spurten. Han blev bästa VCT:are idag med en 2:a plats. Segrade gjorde en kille från Tierp som av bilden att döma var rätt överlägsen i spurten.

Kul att SMACK-loppen lockar så mycket folk.

Köp den inte! /Marco

2011-07-05T19:50:00.002+02:00

Idag testade jag Gainomax Proteinbar Blåbär. Smakade mjöligt och kändes som en öken i munnen. Smaken av blåbär var ingen hit heller. Gillar Gainomax Blåbär i form av dryck men i form av bar går den bort... Jag har ätit många bars i mitt liv och denna är en av dom sämre...

Smaken är som baken men i detta fallet undrar jag verkligen!

Imorgon är det SMACK. Riktigt fint cykelväder idag by the way!

Eric! Hjälmen! /Marco

2011-07-04T19:25:00.001+02:00

Idag hade Eric och jag bestämt att köra intervaller ute på drottningholm. Jag cyklar hem och byter om och cyklar utåt. Vid Nockebybron så tutar en bil åt mig och det är Eric. Kollar då mobilen och ser att han messat att han glömt sin hjälm och att han kan hämta mig vid brommaplan så kör vi ute hos honom. Ok tänkte jag. Jag har ingen tid att passa. Vi sitter i bilen i rejäla bilköer och kollar på Touren på hans mobil. Det tar ett bra tag att ta sig ut och det var nästan så att man hann förlor lusten att köra intervaller. Fast det är viktigt med hjälm så det fick ta den tid det tog!

När vi väl var framme och var påväg ut mot vår runda så såg Eric ut såhär! Glad var han och vad är det som fattas…. Det var bara att vända igen och hämta hjälmen... ;-) Vi hann som tur var bara några hundra meter från hans hus innan jag såg att han glömt frigolitkrukan...

Blev ett bra pass. 4*3 minuters intervaller och ett par sprätt uppför kort brant backe. För min del känns formen bra men ett stort men angående min puls. Jag har en liten teori vad det är som är fel (eller rättare sagt rätt) på pulsen. Den varvar upp rejält vid ansträngning. Vi får se. Är ju dags att köra SMACK på onsdag och denna gången ska jag nog inte gå på attack…

Eftersom att det blev en lite längre sväng hem för mig så passade jag på att olla lite här och var!

Lite förkylt, lite gult! /Marco

2011-07-03T11:20:00.000+02:00

Det sägs att färgen på snoret talar om ifall man är fökyld eller har allgergisnuva. Den färgen det var imorse när jag blåste ur snoken var lika med att jag är förkyld. Har känt det ett litet tag att jag varit lite krasslig men bara på en sån nivå att jag undrat om nått är på gång. Mår egentligen bra idag men färget på busarna som trillade ut gör att jag bestämde mig för att ta en lite kortare runda än tänkt. Vädret gjorde valet ganska lätt också. Blåsigt och mulet! Var meningen att jag skulle ge mig ut och köra i Vallentuna men var nog tur jag bestämde mig för annat.

Det ovan skrev jag innan rundan. När jag började cykla på rundan så gick pulsen direkt upp till en nivå som jag har som max under hårda intervaller. När jag sedan kom till tranebergsbron så sköt pulsen upp i max. Så det jag skrev på morgonen innan rundan var nog en varningssignal. Nu blev det en riktigt kort runda men den var verkligen inte förgäves. Ändrade lite läge på styrstam och styre och nu känns det som att jag fått en helt ny cykel. Stabilare och skönare sittställning. Så idag blev det nått negativt som blandades med nått positivt. Helt ok!

Nytt vevlager gjorde susen även det. Nu knastrar det inte när jag pressar på pedalerna. Vevlagret var visst helt slut och hade börjat smulas sönder. Denna gången lämnade jag in cykeln på Norvelo som fixade det snabbt och bra. Nästa gång kanske jag testar själv ;-)

Backintervaller i värmen! /Eric

2011-07-02T14:08:00.001+02:00

Idag fick det bli ett kort pass och med kort pass så brukar det oftast bli någon form av intervaller. Valde denna dag att köra uppför backen till Vattentornet i Sollentuna. 8ggr fick räcka då värmen tog ut sin rätt.

Lyckades iaf med att hålla en jämn fart genom samtliga intervaller och något snabbare än sist.

1: Bild före intervallerna
2. Bild precis efter avslutad sista intervall
3. Vengen med DA hjulen.

No Fear! /Marco

2011-07-02T10:42:00.002+02:00

Nya sportdrycker måste testas. Så enkelt är det!

Ett par bilder! /Marco

2011-06-30T20:50:00.000+02:00

Eftersom att man kör i en klass där det inte läggs ut så mycket bilder från tävlingarna man kör så blir man glad när man hittar någon som lagt ut bilder. Jonas från klubben har tagit dom här två där jag är med. Kul och tack för bilderna.

Gubbos har full koll här. Längst fram och längst bak.

Idag blev det vila för mig. Har kört riktigt hårt i några dagar i följd och behöver nog vila. Lämnade in cykeln på Norvelo för att få dit ett nytt vevlager. Det knastrade ganska rejält om cykeln dom två senaste intervallpassen och kändes även lite glappt. Är nog dags för nytt, har ju kört 700 mil på cykeln och saker slits ju. Fixar ofta själv med cykeln men vevlager känns lite för avancerat för mig ;-)

Fika ikväll istället för träning. Kändes gött!

Igår bråkade mina ben! /Marco

2011-06-27T19:48:00.000+02:00

Igår kväll bråkade mina ben med mitt huvud och värkte och sa till mig att jag skulle vila. Mitt huvud tog befälet och bestämde att det fick bli backintervaller. Huvudet segrade över benen och benen levererade bättre tider än någonsin. Så ska det vara!

På morgonen innan kvällspasset på mtb:n hann jag med ett distanspass på lvg på drygt 8 mil. Två bra pass på en dag. Känns bra just nu. Hoppas det håller i sig...

Ikväll blir det lite stretch och mage/ländrygg.

Midsommarträning - Fortsättning /Eric

2011-06-25T18:55:00.000+02:00

Marco har redan inlett så jag kompletterar mest. På midsommarafton var planen att köra ett lite hårdare distanspass, tyvärr så försvann mina krafter efter 1 timme, nästan så att jag dog. Jag försöker ju mig på att gå ner ytterligare något i vikt och det är en svår balans. Nu hade jag ätit alldeles för lite på fredagen, så jag hade inga depåer alls i kroppen. Körde dessutom på vatten i flaskorna. Det blev ändå ett bra träningspass, Marco dundrade lite spurter o liknande medans jag rullade på i mitt tempo.

Idag vaknade jag tidigt och var laddad för distans redan innan 7, så vid 7.30 gav jag mig iväg mot Ekerö. Blir ju lite transport innan jag är ute på öarna, men med tanke på att det inte fanns en enda bil ute så gick det rätt smidigt att köra på vägbanan.

Hade en skön runda på 12 mil, med fika efter 10. Dock så kom regnet och haglet när jag hade 12km kvar så jag kom hem som en blöt katt.

Hann med att ta lite bilder med min kassa mobil.

I morgon blir det som Marco redan varit inne på.. intervaller.

Midsommarväder! /Marco

2011-06-25T18:18:00.001+02:00

Eric på sin Venge.

Gubbos har cyklat lite i helgen. Igår körde vi ett race ihop norr om stan och E var trött men det var inte jag. E cyklade distans och jag lekte spurter och lite längre attacker emellanåt. Är ganska trevligt att köra ihop även om man har totalt olika upplägg på passet. Jag körde som en tok emellanåt och väntade in E. Fint väder hela rundan. Blev cirkus 10 mil för mig och E körde nog runt 7.

Idag så drog E iväg så tidigt så han gav sig iväg ensam. Han hade en runda på runt 12 mil och fick en skopa regn över sig på slutet av sin runda. Jag cyklade knappt 9 mil idag och fick en skopa regn på mig i början av mitt pass. Var galet väder idag. Åska/hagel/ösregn och solsken. En Gott och blandat påse kan man säga. Skönt var det iaf. Huvudsaken!

Efter 3 mil i regn var det dags att lämna dom mörka molnen bakom sig.

Det såg inte så ljust ut resten av rundan men det var varmt och fick bara några enstaka stänk på mig. Najs!

Får se om det blir ett pass imorgon också. E nämnde nått om intervaller...kanske han har glömt ;-)

Moment 22! /Marco

2011-06-24T16:36:00.000+02:00

Har visst cyklat rund med denna klisterlapp ett par rundor efter Markim SMACK-rundan. Riktigt snyggt! Undrar hur jag missat att den sitter kvar. Den är ju inte liten precis klisterlappen! Körde 10 mil med Eric idag. Han var snygg på sin nya cykel!

Nu ska jag njuta i min ensamhet med total frånvåro från midsommarhets. Glad midsommar allihop!

Wiggle it! /Marco

2011-06-22T21:17:00.000+02:00

Äntligen fick jag det som inte fanns med i paketet från Wiggle. När jag kom hem låg det dessutom ett litet brev från posten med ett par cykelstrumpor i. Dom har visst blivit ny sponsor för Svenska Cykelförbundet och ville väl va lite trevlig mot oss cyklister. Antar att dom flesta fått ett par sockor!

Tog ju bara en månad att få allt jag beställde. Galet då allt fanns i lager när jag la ordern 22 maj. Vissa saker är ju sjukt bra pris på i england så som den gnällige smålänning jag är så blir det väl att man beställer därifrån snart igen! Det blev endel mailande med dom för att få dom att förstå att allt jag beställt inte var med i första paketet.

Ett favoritplagg som Wiggle har riktigt bra prislapp på!

Intervallträning! /Marco

2011-06-21T21:16:00.001+02:00

Bild från mysiga backintervallpasset igår.

Idag kändes det rejält i benen när jag körde 7 minuters intervaller. Hade kört tunga knäböj i förrgår och hårda backintervaller på mtb:n igår. Idag blev det 7 minuters på landsvägshojen. Gick helt ok men benen värkte lite väl gott när man pressade på i motvinden. Bäst av allt var att jag slapp regnet som härjade lite överallt ikväll. Stack ut direkt efter ett rejält åskoväder och det var en bra chansning…

Såg minst sagt mörkt ut...

Fast det ljusnade rejält...

Tror det som orsakade mest träningsvärk är knäböjen. Kör knappt styrketräning alls för benen längre och vädret i söndags fick mig att skita i cykel helt och dundra på böj istället. Vet inte om det är så bra att köra tunga knäböj men det känns bra att inte förlora alltför mycket styrka. Tunga böj för mig idag innebär vikter jag värmde upp på förr.

Har ju haft strul med min andning ett tag och nu tror jag att det är fixat. Ny pollenmedicin osv verkar ha fått bort känslan som att jag ska strypas när jag kör på hårt. Hoppas på att det håller i sig och att det inte bara är regnet som gör att andningen känns bra!